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暑假如何減肥？完整暑期減肥方案

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【暑假如何減肥？完整暑期減肥方案】許多學生黨都擁有讓人羨慕的暑假，但是在暑假這個漫長的假期中，因為過于放縱自己飲食，一般都容易變胖，。而其實這個時期減肥是個很好的選擇 。那么，暑假應該如何才能減肥呢？以下提供給大家一個完整的暑期減肥方案 。
第一周：素食周
以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物 。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐 。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質) 。

暑假如何減肥？完整暑期減肥方案

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吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳糖)，水果盡量不要除非他不太甜，不然果糖會讓你發胖 。
第二周：吃無糖食物一周
這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了!因為淀粉會害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優酪乳，清腸胃找一天就好 。
拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了 。
必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人，要少量多餐 。但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3 。
第三周：離目標還差5公斤以上適用
選擇吃早餐或中餐，其余時間只能再吃兩樣東西，并且只能吃很少 。
這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了 。其它時間，只能再吃兩樣東西，并且一樣不能吃超過5口 。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重 。
第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食 。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東西可以多加上牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)，記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下 。
一天進食不超過200g，食物皆須清淡 。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多 。第12天恢復正常飲食 。
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的，可以吃，但是不要吃藥草類的!也不要喝酸奶，胃會受傷!
以上就是暑期學生們可以如何減肥的內容，如果能夠按照要求來的話，一個暑假的時間減肥成功是綽綽有余的了 。但是我們也可以看見這些要求有的都比較極端，所以我們可以根據自己的實際情況進行調整，以求得最適合自身條件的減肥過程 。

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