文章插圖
預防這類運動性腹痛的關鍵是運動前要做充分的準備活動，使內臟器官適應 。
胃腸痙攣運動時胃腸發生疼痛，輕則鈍痛、脹痛 ， 重者陣發性絞痛 。其疼痛部位多在臍周及上腹部 。發生這類腹痛時可在腹部熱敷，以緩解痙攣 。預防這類腹痛的方法主要是運動前別吃得過飽，也別吃易產氣的食物(如豆類、薯類及冷飲) 。
腹直肌痙攣多發生在夏季進行較為劇烈的運動時，由于出汗造成大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛 。預防這類疼痛的關鍵：夏季運動出汗時要適當補充鹽水 ， 局部按摩腹直肌 ， 做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛 。
【運動性腹痛常見原因有哪些危害 運動性腹痛常見原因有哪些？】呼吸節律紊亂大運動量運動時 ， 破壞了均勻的有節奏的呼吸 ， 使吸氧量下降、體內缺氧，導致呼吸肌疲勞 。膈肌疲勞后減弱了對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹，引起腹痛 。預防這類腹痛的關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸 。
相關經驗推薦
- 侍魂曉常見問題有哪些 侍魂曉常見問題答疑
- 亦春秋常見問題怎么解決 亦春秋常見問題解決辦法
- 校運會急救知識 夏季運動會常見急救辦法
- 男人服用壯陽藥常見誤區
- 白領常見的三種胃病如何治療
- 兒童口腔科常見問題
- 3種常見的補腎保健食物
- 主板出錯怎么辦？常見的兩個故障
- 練氣功的幾大常見好處
- 兒童常見意外急救知識 孩子發生意外的基本急救常識