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電腦族長期坐著使用電腦，伏案工作，與頸椎病不離不棄 。但是很多電腦族都不想跟頸椎病做朋友 ， 如何擺脫這位“爛友”也成了電腦族頭痛的事情，下面小編為電腦族養生支招，讓你無形中擺脫頸椎病的纏繞 。
方法/步驟
簡單地按摩頸部 。將十指交叉，放在頸部后方 ， 輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺 。
享受中藥熱敷 。將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘 。每日1次 ， 可改善頸背部血循環 ， 緩解肌肉痙攣 。注意，別讓溫度太高或時間過久 。
睡覺姿勢很重要 。專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢稍事休息 ， 一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等 。
做5分鐘頸椎操 。電腦族可以利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動 。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和 。
改坐姿 。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了 。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率 。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整 。一般電腦的鍵盤下也有小調節板可調節斜度 。
每天按摩耳朵 。每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎 。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪 。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位 。下端協處，對應的是管頸椎的穴位 。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位 。當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，并將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用 。
注意事項
【頸椎病：別來纏擾電腦族】
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