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貧血是很多女性都有的癥狀，蹲久了容易頭暈，起床猛了也容易頭暈，大都被這個癥狀困擾著，那么該吃些什么來補血呢?多吃以下六道食療餐，可以有效地幫助女性補血養身 。
方法/步驟
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，熱溫服 。功效：養心補脾，滋補強壯 。
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克 。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用時中適量調米溫服 ， 10-15天為一療程 。功效：補腎壯骨 。我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一，發生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴重威脅婦女健康 。3、糙糯米100克 ， 薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時加適量白糖 。
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時加適量白糖 。功效：滋陰補血 。
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克 。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可 。熱溫服 。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。功效：補肝益腎 ， 養血理虛 。
雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次 。功效：補鐵 ， 適用于缺鐵性貧血 。當減肥瘦身成為都市生活的主題時 ， 另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血 。
豬肝150克，菠菜適量 。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻 ， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米 ， 吃肝吃菜喝湯 。功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜” 。
注意事項
【六道食療補血餐】貧血的人要注意補血，平常多注意自己的飲食，多吃一些補血的食物 。希望我介紹的這些食物也對大家有所幫助 。
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