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胡蘿卜位列不愛吃的蔬果 胡蘿卜營養價值大揭秘

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胡蘿卜位列不愛吃的蔬果 胡蘿卜營養價值大揭秘

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胡蘿卜位列不愛吃的蔬果 胡蘿卜營養價值大揭秘

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卡通里的兔寶寶 ， 總是一手拿著橘紅色的紅蘿卜登場，讓大家有了刻板印象 ， 以為紅蘿卜是它們的最愛 。其實，它們愛吃的是蔬果類 ， 而不是以紅蘿卜為主食，這樣養不出漂亮兔子 。而紅蘿卜因為有種很獨特的味道，經常被列為小朋友不愛吃的蔬果類前幾名，但是 ， 身體要健康 ， 就是什么顏色的蔬果都要適當攝取，才能頭好壯壯喔 。我們先來了解紅蘿卜的營養，再告訴你怎么讓它變得更好吃的秘訣 。下面和一起來看看吧 。
胡蘿卜位列不愛吃的蔬果 胡蘿卜營養價值大揭秘

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胡蘿卜原產于亞洲的西南部，栽培歷史超過兩千年，大約在13世紀引入中國，因為從外地傳來，味道像蘿卜，就被命名為「胡蘿卜」，因為較適合冷涼的氣候，一般是秋季播種冬季收獲 。我們食用的是它的肉質根，常見的品種多呈尖椎形 。
它的營養成分中，最重要的就是胡蘿卜素，有治療夜盲癥、干眼癥、保護呼吸道和促進生長等功能，雖然兔子不是因為吃了它才有漂亮紅眼睛，但真的是對護眼明目有幫助，對常用電腦、愛滑手機的人，可以適度緩解眼睛疲勞 。此外，它還含有維生素A及C,鈣、磷、鐵等礦物質以及良好的膳食纖維 。它也有小人蔘的美名，對降血壓、血糖、保護心臟與皮膚也有功效 。
胡蘿卜根可以直接生食、打成汁喝，或打成泥混入面粉制作糕餅面包，也可以和其他食材一同烹飪，尤其適合和有油脂的肉類同煮，因為胡蘿卜素是脂溶性物質，用太多油炒不健康，與肉類一起燉煮，口感會從生食時的硬脆變成綿密香甜，還能掩蓋一般人不喜歡的味道，變成營食又可口的菜肴 。而且根據研究，煮熟的胡蘿卜營養素，人體會更易吸收 。
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選購時，肉質根肥大，表皮橙紅光滑，顏色越深越好，表示胡蘿卜越成熟，所含的胡蘿卜素越多，開裂和分叉的，品質較不佳 。胡蘿卜很好貯藏，當夏季菜源缺乏時，是最佳的調節類蔬菜 。冷藏前，可以先切掉頂上綠色的莖葉，再放進袋子里防止水分流失 ， 記得遠離蘋果、梨、馬鈴薯等會釋放乙烯的催熟蔬果附近 ， 可以存放得更久 。
胡蘿卜在生活中特別受歡迎，它原產于亞洲西部 ， 在13世紀時引入中國，因為它的外表與蘿卜相似，而被人們定名為胡蘿卜，直到現在它依然是人們最喜歡的高營養菜品，但是對于胡蘿卜營養價值，人們卻是一知半解，只知道它含有大量的胡蘿卜素，能保護眼睛，其實它的營養價值并不只有這些 ， 下面我會對它做一個詳細的介紹 。
胡蘿卜的營養價值有哪些
1、營養成分
胡蘿卜素有小人參之稱 ， 它是一種營養豐富的食材 ， 它不但含有大量的糖類和脂肪，還含有揮發油和多種維生素，據說每一百克胡蘿卜中就含有蛋白質0.6克 ， 脂肪0.3克 ， 糖粉則高達八克 ， 除此以外，果膠，淀粉以及無機鹽和氨基酸等物質，也是胡蘿卜中最重要的存在 。它們都是對人體有益的營養 物質，對維持身體正常機能有很大的好處 。
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2、胡蘿卜素
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素 ， 這是其它食材所不可超越的存在，而且這種胡蘿卜素在進入人體以后，經過小腸內美麗布置的作用，可以快速轉化成維生素a能補肝明目 ， 預防夜盲癥，也能促進人體骨骼發育，加快人體細胞增殖，對人體正常發育有很重要的意義 。

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