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完美的臉蛋，魔鬼的身材是每個(gè)女生都渴望擁有的 。但當(dāng)大家看著自己身上的贅肉越屯越多，不免的心灰意冷了 。節(jié)食，鍛煉，減肥，都不能有效地減掉那些肥肉 。到底怎樣才能有效瘦腿呢？現(xiàn)在我就給大家介紹一些好方法！
方法/步驟
多鍛煉 ， 多出汗，讓毒素通過(guò)汗液排出體外，最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以選擇一些跑步，騎自行車(chē)，快走，爬樓梯等運(yùn)動(dòng) 。
平時(shí)要注意飲食，不要吃太多 ， 其實(shí)如果吃得太多，再多的小竅門(mén)也是沒(méi)用的 。晚飯要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果 。
睡覺(jué)時(shí)可以躺在床上把兩腿抬起成九十度，然后慢慢放下但不要著床，再抬起，這個(gè)方法很有效的，看你能堅(jiān)持多久，做幾個(gè)就會(huì)滿(mǎn)頭大汗 。另外也可以做蹬腿動(dòng)作，像騎自行車(chē)一樣 。
注意事項(xiàng)
【怎么樣才能有效瘦腿呢？】在跑步前肚子最好不要飽，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑 。跑步完之后不要馬下坐下來(lái)休息，最好先散步一小會(huì)，最后就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西 。跑步前記得做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不然很容易拉傷筋骨的 ，切記跑步過(guò)猛，最好就是以慢跑的方式 想減肥的妞，可要注意飲食方面的問(wèn)題哦 。
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