文章插圖
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全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪 。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除 。肥胖一直是長(zhǎng)期困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點(diǎn)問題 ， 目前世界上無論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，肥胖率正以驚人的速度在增長(zhǎng)，肥胖不僅影響形體美，而且還會(huì)給人們帶來許多其他的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響到了人們的身心健康 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明 ， 肥胖癥可與多達(dá)20余種疾病相關(guān)，特別是糖尿病患者 ， 肥胖需增加胰腺分泌胰島素的量 。
方法/步驟
1.要走不要站 。即使每天走路，也能纖腿 。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路 ， (上下班或買東西），走路時(shí)，背部挺直，放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng) 。正確走姿抬頭挺胸，收腹提臀，上半身不擺動(dòng)過大的弧度 ， 利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺 。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果 。記住千萬不要長(zhǎng)時(shí)間久站，久坐，久蹲 。長(zhǎng)時(shí)間的久站，久坐，久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象 。
2.要正不要翹 。平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性 ， 腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng) 。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣” 。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿，大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角 。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可 。
注意事項(xiàng)
【如何解決“問題腿”】 寢具太過柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變 。此外 。還會(huì)造成臀部突出，腰部疼痛的現(xiàn)象 ， 所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事 。側(cè)躺睡覺時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)，曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì) ， 容易造成臀部突出 ， 骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防 。
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