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睡前動一動 健美身材秀出來

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睡前動一動 健美身材秀出來

文章插圖

睡前動一動 健美身材秀出來

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當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至 。有很多人都會發(fā)現(xiàn) ， 無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕 。
方法/步驟
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體 ， 對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。你還可以趴在床上 ， 兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中 。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂 。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止 。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。從而達(dá)到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分 ， 不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_ ， 對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處 。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。
注意事項
【睡前動一動 健美身材秀出來】

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