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瑜伽教你怎么瘦腰和腿

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【瑜伽教你怎么瘦腰和腿】

瑜伽教你怎么瘦腰和腿

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瑜伽教你怎么瘦腰和腿

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有很多愛美的美眉會在那里抱怨說腰上和大腿上有好多肉，但是又不愛運動，如何瘦腰和腿呢？別急，減肥瑜伽幫你瘦腰和細腿 。我可是深有體會的，自從練瑜伽一年來 ， 連我舍友都說我的腿變直變細了，腰也細了不少，還說我是妖精，哈哈 ， 神奇吧，快來看看吧 。
方法/步驟
我剛開始做這個動作的時候好開心呢 ， 因為很簡單 。首先兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細 。我的瑜伽老師說了，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢 ， 親 。
兩腳合攏，吸氣收腹，然后在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝 。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是了 ， 因為沒有拉開筋就不能做到 ， 還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會挫自己的銳氣 。其實我建議可以找自己的好朋友一起練 ， 這樣不僅能增進感情，還能一起變美呢 。
盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度 。必須將膝蓋和腿后側伸直，做3回以上 。我覺得啊 ， 這個動作還是很有效果的，你看得懂嗎 ， 不怕，我有圖給您看著做 。
注意事項
練之前要熱身哦，不要傷了筋骨 。如果不能做到，千萬不要勉強自己，否則很容易弄傷自己的 ， 你，記住了嗎?開始做吧 。

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