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吃什么食物可以美白牙齒

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吃什么食物可以美白牙齒

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吃什么食物可以美白牙齒

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潔白的牙齒同樣能給人的形象加分，但是在生活中，牙齒非常容易著色，除了醫學技術能讓牙齒恢復潔白之外，吃什么食物有助于美白牙齒呢?
方法/步驟
加強鈣、磷的攝入：乳酪 ， 魚肝油 。鈣是組成牙齒的主要成分 ， 人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固 。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食 ， 均能攝取豐富的磷 。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育 。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取 。
攝入足量維生素C：橘子、檸檬 。足量的維生素C是預防牙病的重要措施 ， 如果缺少維生素C ， 就可能導致牙周病 。必須每天從富含維生素C的食物中攝取 。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物 。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充 。
多吃膳食纖維：芹菜，山芋 。膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護齒的營養素 。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育 。
【吃什么食物可以美白牙齒】多吃含氟食品：綠茶 ， 薄荷 。礦泉水滿足了人體對氟的需求量 。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒 ， 保護牙齒免受微生物的侵蝕 。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克 。在中也含有氟質 。另外，可以用茶水漱口 。
漱口水不能替代刷牙：漱口水不能滲入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齒美白 。許多漱口水產品中含有酒精，有的酒精濃度高達20%，甚至更高 。酒精含量高的漱口水與口腔癌有關，要小心使用 。遠離軟食品：少吃含糖量高，酸型 ， 碳酸型食物 。食后后要漱口 。
木糖醇有益預防齲齒：不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預防齲齒的作用 。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑 。專家建議 ， 飯后睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值 。
注意事項

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