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調整飲食營養對骨的疏密關系密切 ， 飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏松的重要原因 。所以面對骨密度低 ， 膳食調整是首要任務 。在日常生活中 ， 可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物 。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收 。
積極補鈣我國居民飲食以植物性食物為主 ， 單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑 。兒童每日應保證800毫克以上 ， 成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入 。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣 。
【骨密度低怎么辦】
多曬太陽平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成 ， 促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失 。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低 。
參加體育運動通過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度 。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用 。
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