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喝茶葉導致便秘怎么辦

生活百科濃茶

我怎么喝茶就便秘呢？？

喝茶葉導致便秘怎么辦

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茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，會影響其對食物的消化吸收功能，從而使大便干結，引起便秘或加重便秘 。因此，便秘者應少喝茶，特別是少喝濃茶 。此外，空腹喝茶也不可取 。有些老年人起床后便空腹飲茶，這是一種不好的生活習慣 。茶雖有助消化 ， 但是如果腹內無物，便會刺激胃粘膜，抑制胃液的分泌 ， 妨礙消化 。
喝茶會便秘 ， 特別是一邊吃肉食一邊喝茶 。吃肉之后喝茶 ， 會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸道蠕動減慢，從而增長糞便在腸道內滯留的時間，容易引起便秘 。所以冬季吃涮羊肉的時候盡量不要喝濃茶 。
對于喝茶會便秘的患者，平時可以多吃雜糧，如燕麥、玉米等 。同時適當吃些產氣食物 ， 如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸道蠕動 。蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等食物有潤腸通便的作用，也應多吃 。
喝茶葉導致便秘怎么辦

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【喝茶葉導致便秘怎么辦】　1、茶的濃度濃了
普洱茶本身能加快人體的新陳代謝 ， 潤腸通便 。但是茶要是喝濃了，就會事與愿違 ， 甚至導致“暈茶”，或是“醉茶” 。所以茶友們一定要掌握好自己喝的茶的濃度，由于每個人體質不一樣，所能接收的茶的濃度也會有差異，那么就在以自己為尺度，下降茶葉應用量，重復2，3次調劑，以到達最合適的濃度 。
2、熟茶喝多了，上火了
普洱茶本身就是性溫，加上大家在夏季飲用時，環境氣溫高，所以容易上火 。
解決措施：可以在普洱茶里加菊花，或者減少每天的喝茶量 。除了每天必備的3杯茶以外（早中晚各一杯其余時間就喝白開水，或者喝綠茶，鐵觀音等涼性的茶）
3、喝茶的時間錯誤
普洱茶刮油，但是必定要在飯后半個小時以后才可以喝，最適合的時間就是40分鐘左右 ， 如果吃完飯就喝，茶自身含有的鞣酸會影響胃液的消化，從而導致腹脹，便秘！
###其它資料參考###普洱茶造成的便秘，大多數是因為飲用方法不正確造成的 。
1、飯前不要喝 。
2、飯后半小時不要喝 。
3、不要喝得太濃 。
因為普洱茶是高度發酵茶，時間很長，有很多霉菌 。十年以上的普洱茶，第一泡是不能喝的！很重的霉味 。
###其它資料參考###喝茶對便秘有影響：一是喝茶以后，茶葉中含有的大量鞣酸會與食物中的肉或海鮮結合生成具有收斂性的鞣酸蛋白質 ， 這種蛋白質能使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，容易形成便秘 。二是喝茶會對大腸造成緊張性刺激 。茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，影響了對食物的消化吸收功能，使大便干結，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者應少喝茶，特別是濃茶 。如果喝較為流行的消脂茶，也要把茶沖泡得淡一些，這樣水分的比例遠遠大于茶水，才能從一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用，可能有些稍微通便的功效，但顯然不如白開水的作用大，同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動 。
便秘預防：1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少 。2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘 。3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘 。4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合 。5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射 ， 建立良好的排便規律 。有便意時不要忽視 ， 及時排便 。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣 。6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣（每天2次 ， 每次15分鐘） 。7、應糾正不良習慣和調整飲食內容 ， 增加含纖維素較多的蔬菜和水果 ， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等 。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料 。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等 ， 炒菜時適當增加烹調油 。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物 。

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