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養護頭發應該吃什么( 二 )

生活百科頭發


6、用啤酒告別枯發
用啤酒涂搽頭發,不僅可以起到保護頭發的作用,而且還能促進毛發的生長 。這是因為啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯及脫落都有很好的功效 。操作方法為:先將頭發洗凈、擦干,再將適量啤酒均勻地搽在發絲上,然后進行手部按摩,使啤酒滲入發根,15分鐘后用清水洗凈即可 。
保養頭發技巧
1、一般的頭發保養,梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭,而且不會使頭發油膩 。另外,在洗頭之后,也可以用橄欖油均勻涂抹頭發,從頭皮至發根,像涂抹護發素一樣,約摸15分鐘后,用清水洗掉,無需用洗發產品(也可用熱毛巾包裹頭發10分鐘),然后再用護發素并加以按摩,這樣頭發會光澤柔順 。也可直接作護發素:把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油,拌勻后均勻地涂抹到頭發,然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘,再沖洗干凈 。這個護發程序一星期做一兩次即可,不必過多,會讓頭發有光澤有彈性 。
2、將淘米的水放置兩天,發酵后用其來沖洗頭發,沖洗幾遍之后,可以再用檸檬汁的清水沖洗,效果非常好 。
3、把護發素直接均勻涂抹在頭發上,可以讓頭發有彈性,而且還可以保護頭發 。以溫水仔細沖洗頭發,因為沖洗不干凈對發質的傷害很大 。
A'kin愛茵建議大家，吃以下三類食物最養頭發：
? 高蛋白類
頭發的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸消化吸收后，可形成多種氨基酸，進入血液后可被頭發根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質化后 ， 最終形成頭發 。所以，每天攝取充足的蛋白質 ， 有利于頭發的生長 。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類 。
? 維生素類
維生素是頭發生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭發生長需要的成分 ， 這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要 。大部分維生素都是通過飲食獲取的 ， 比如豆類、海帶、玉米、堅果、胡蘿卜等 。
? 微量元素類
頭發最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會導致頭發無法正常吸取營養、導致脫發，很多兒童頭發不好都是這個原因 。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現微量元素缺乏癥，補充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅果類 。

###其它資料參考###利于養發的食物：
1、貝類紅肉
貝類紅肉預防脫發 。貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫發的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生 ， 其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物 。
2、啤酒香蕉
啤酒香蕉修復枯發 。啤酒豐富的泡沫里蘊含著一種健康物質——硅，它能夠讓頭發更濃密且具有彈性 ， 一些研究發現硅能修復干枯脆弱的頭發 。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫升 ， 男士不超過500毫升 。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜 。
3、草莓番茄
草莓番茄滋養頭皮 。維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭發和頭皮上的油質，讓頭發看起來光亮健康 。維C的良好來源有草莓、番茄等 。
4、蘑菇
蘑菇雞蛋改善發質 。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發水中常用的營養成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝 。泛酸還有助于改善頭發灰暗，防止掉發等 。
5.三文魚 。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性 。該脂肪酸有益頭皮細胞健康 ， 防止頭皮、頭發干燥 。

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