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吃什么粗糙的皮膚可以變得細膩

生活百科皮膚

吃什么能讓皮膚變細膩？？多進食蔬菜、水果及富含膠原蛋白的食物對皮膚較好，具體如下：
1.含有維生素及微量元素的水果 。①檸檬：含有維生素C、B1、B2，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著 。②奇異果：含有大量維生素C，可預防皮膚傷害 ， 幫助制造膠原蛋白，使皮膚更有彈性 。③葡萄：含有豐富的維生素，礦物質和類黃酮，可抗衰老 。④櫻桃：含有大量微量元素，鐵尤其多，從而可補血養顏 。⑤蘋果：含有微量元素及維生素C，可使皮膚細膩滑潤，減輕黑色素，令皮膚白皙 。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜 。①番茄：含有維生素C、番茄紅素具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，同時其有益于腸胃，助消化，潤腸通便 。②大白菜：含有維生素E，具有抗氧化作用，防治黃褐斑等色素沉著，抗皮膚衰老 。③絲瓜：含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化 。④白蘿卜：可利五臟，益氣，令皮膚白凈細嫩，含有維生素C，可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積，另外，白蘿卜還有利腸作用 。⑤香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發 。⑥芹菜：含有纖維素 ， 可排毒美容養顏 。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助于皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏 。
吃什么可以使皮膚更細膩
吃什么可以使皮膚更細膩，對每個女人來說，她們都想擁有一身細膩的肌膚 。想要肌膚更細膩，除了護膚之外，還需要吃一些能細膩肌膚的食物 。那么吃什么可以使皮膚更細膩？
吃什么可以使皮膚更細膩1人體組織液含水量達72% ， 成年人體內含水量為58%—67% 。當人體水分減少時會出現皮膚干燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋 。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右 。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用 。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老；
維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用 。科學家們發現？脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化 。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E 。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液 。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一 。應多食富含鐵質的食物 ， 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等 。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性 。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等 。
要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外 ， 就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性 。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等 。
除了以上幾招外 ， 皮膚要避免外界的刺激 。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時采取防護措施 。
皮膚清洗不要過于頻繁，避免接觸過酸過堿物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩 。

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