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高血壓喝什么( 二 )

生活百科高血壓


爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛煉 。
老人用腳尖走路要注意，如果身體素質不太好，走的時候需注意，不要應為鍛煉而摔倒，嚴重的會引起癱瘓 。
2、步行
步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘 。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程 。
以后可逐漸加快步速或在坡地上行走 。國內應用醫療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效 。
3、健身跑
高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗 ， 以檢查心功能和血壓對運動的反應性 。
高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜 。心率一般控制在130次/分以內 。
跑步時要求精神放松，步伐是十分重要的 。
高血壓病人選擇一天中從事運動鍛煉的時間要避免清晨和晚間 。據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標 ， 尤其是血粘度，從晚上20點至凌晨6點呈不同程度的上升趨勢 。
不適合高血壓患者的動作
1、趴著看書
有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的`人來說，則是一種很危險的事情 。
由于長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外，因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者），應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影 。
2、下蹲及搖頭運動
生命在于運動，適宜的運動可強身健體，防病治?。?對于患有高血壓的病人來說，適宜的運動也有益于降低和穩定血壓 ， 促進疾病的康復 。
但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外 ， 高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作 。
這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險 ， 高血壓病人的運動，以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜 。
3、摒氣排便
排便是生活中的小事 ， 有些人因大便干結排解困難，就用力摒氣排便，這對于健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響 。
但對患有高血壓的病人來說，一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險 。因此 ， 高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣 。
如果有大便干結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結，又有益于高血壓及心腦血管病的治療 。
4、突然用力
【高血壓喝什么】 人們在日常生活中 ， 無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車 ， 用力生產和鍛煉等，人在用力或突然用力時，肌肉緊繃 ， 血管收縮，精神緊張 ， 全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下 。
對于健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，可能會引起血壓驟升 ， 導致心腦血管病的突發而危及生命 。
因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全 。

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