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小米粥加什么的功效( 四 )

生活百科小米


4、水果
如果你喜歡吃甜品，不妨在小米粥中加入水果 。紅棗，蘋果，梨，枸杞，榴蓮，菠蘿等水果都是小米粥的優良搭配 。而且水果小米粥自帶天然的甜味 。
綜上所述 ， 小米粥里面可以放什么?我已經教你小米粥的萬能搭配 。小米粥可以和多種種類的食材一起搭配，從而各自發揮其突出的營養價值 。
小米粥里可以添加綠葉蔬菜、瓜果類蔬菜、豆類、粗糧及其水果 。各類食材搭配出來的小米粥色香味都不盡相同，但營養價值都很不錯，是養生保健的極佳食物 。如果你也想為自己或者家人熬煮小米粥，不妨加入上述種類的食材吧 。
小米粥搭配有哪些3一、養胃、健胃小米粥搭配
1、小米煮粥最養胃
對于所有近期胃不舒服的人來說，熬粥只放小米就好，小米是養胃護胃最好的食物 。
小米熬得久一點，軟爛一些，容易消化 ， 可以減輕胃腸負擔 。提供能量的同時，還具有保護和修復胃腸黏膜的.功效 。
熬粥所用的米最好是優質新鮮的小米，否則小米粥的滋補作用會大打折扣 。
2、小米宜與薯類搭配
小米山藥粥具有安神、養胃、補氣等功效，可以有效的調理消化不良、身體乏力不適的癥狀，還有治療腎虛、肺虛的作用 。另外小米山藥粥中含有大量的膳食纖維和維生素，可以為人體補充能量以及營養物質 。
紅薯小米粥好喝又養胃 ， 常喝可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸 。
3、小米宜與南瓜搭配
小米南瓜粥，清香甘甜，口感極好 ， 是一種低熱量，養胃的主食 。南瓜中富含維生素和果膠，能保護胃黏膜并有效清除身體毒素和其他有害物質，還可清心醒腦，緩解頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。
4、小米宜與香菇搭配
小米與香菇搭配煮粥，可大益胃氣，適合于氣虛食少者，有開胃助食的作用 。
二、減肥、降壓小米粥搭配
1、小米宜與莜麥搭配
小米與莜麥、燕麥搭配煮粥，可增強多種維生素、礦物質的攝取量，有益于肥胖型者減肥 。
2、小米宜與燕麥搭配
二者同食可增加各類維生素、礦物質的攝取量，既有利于減肥，又可預防心臟病、高血壓和糖尿病 。
3、小米宜與蘋果搭配
小米與蘋果搭配煮粥，熱量小，易消化 。從營養學的角度來講 ， 小米蘋果粥含有大量的維生素b族、纖維素、碳水化合物、鋅離子、錳離子等成分，可以美白皮膚 ， 促進新陳代謝并且有很好的減肥和降低血壓、降低血脂的作用 。蘋果中的膠質和礦物質營養素鉻能保持血糖的穩定，能有效地降低膽固醇 。
三、滋補、養生小米粥搭配
1、小米宜與豆類搭配
小米中的類胡蘿卜素可轉化成維生素A，與大豆、黃豆的異黃酮作用，起到保護眼睛、滋潤皮膚的功用，對并發眼病的糖尿病患者有益 。
綠豆小米粥夏天可以防暑降溫，補充水分，皮膚不好、經?？谇粷兊娜丝梢远喾?。此外還有美容養顏、潤腸通便、清熱解毒、降脂、預防動脈硬化等功效 。
紅豆小米粥不僅好喝，還能夠提高蛋白質的吸收 ， 具有滋陰補血的功效，可以使虛寒的體質得到調養 ， 還可以治療消化不良，預防便秘等 。
2、小米宜與肉類搭配
小米中的氨基酸缺乏賴氨酸 ， 而肉類的氨基酸中富含賴氨酸，可彌補小米中缺乏氨基酸的不足 。
3、小米宜與枸杞搭配
小米微涼 ， 枸杞溫熱，可以中和一下 。枸杞內所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸更可以促進人體的新陳代謝 ， 也能夠防止老化 。食用枸杞能達到補腎益精，補血安神，養肝明目 ， 生津止渴，潤肺止咳的效果 。

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