燕麥搭配什么煮減肥 _燕麥片

早餐燕麥的10種吃法養生又瘦身的吃法？

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1、燕麥+牛奶+李子：如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右，如果是生燕麥大概5分鐘就OK，燕麥不易煮的時間過長，會破壞到其中的營養。
2、水果泥+燕麥：燕麥加牛奶料理機打成泥果泥拌，拌入燕麥就好啦。
3、燕麥+香蕉+梨：燕麥、香蕉、梨，是不是很豐富，進入秋冬天氣干燥，可以多吃點潤燥的食物。
4、燕麥+牛奶+雞蛋：雞蛋均勻打散備用，牛奶在鍋中煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌，加入適量冰糖。
5、水果+酸奶+燕麥：一、酸奶需要用老酸奶，即略固體狀的酸奶會口感比較好，我是自己拿酸奶機做的。
6、草莓+牛奶+燕麥：將牛奶或奶粉以及燕麥一起倒入器皿，加糖or不加糖，沖入85度左右的開水，攪拌均勻。
7、紫薯燕麥糙米粥：紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟的時候，可以放點燕麥片，糙米不像大米，不會很稠，加點燕麥片，粥會稠點。
8、甜橙+燕麥+牛奶：甜橙去皮切?。Ｄ毯吞鴣?，燕麥混合，放微波爐高火1分鐘即可。
9、蘋果+堅果+燕麥：煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅果，配著吃，這營養你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動，各種杏仁堅果類，這營養必須棒棒噠！
10、燕麥+無花果+香蕉：無花果具有很好的清胃清腸的功效，香蕉同樣排毒清腸。

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1、需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。把洋蔥和培根切絲之后，稍微的炒一炒，然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉，煮一煮之后就，讓南瓜煮軟就可以了。然后我們再倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘之后就可以倒入鹽、胡椒粉，調味就可以吃了。
2、玉米燕麥粥也是不錯的燕麥片減肥方法，在燕麥片中營養物質是非常豐富的，除了有大量的蛋白質和碳水化合物，還有大量的維生素和微量元素存在，尤其是鈣、磷、鐵這樣的微量元素。而對玉米來說，其中含有大量的維生素B1、維生素B6，所以說玉米搭配燕麥片很不錯，特別是對緩解便秘的問題是有好處的。
3、需要我們準備好燕麥片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水調成玉米糊。然后把燕麥片的雜質洗凈，之后就可以選擇放入鍋中，加適量的水，煮到熟的時候，我們把調好的玉米糊慢慢的倒入已經煮熟的燕麥仁鍋中，然后用勺不停的攪勻，燒沸之后就可以用小火繼續煮，就可以出鍋吃了。
4、蘋果麥片粥同樣對減肥有好處，需要準備好燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜，把蘋果和胡蘿卜洗凈之后擦成絲，然后把燕麥片和擦好的1大匙胡蘿卜一起放在鍋中，倒入牛奶及和水之后后，用小火煮。煮開之后就可以放入之前擦好的蘋果，煮爛就可以吃了。
###其它資料參考###你好，燕麥片，它含有非常多的膳食纖維，能夠很好的幫助腸道吸收，排除身體毒素，所以說不少女生會選擇它來作為減肥的最佳食物。深山果農建議這么吃：
1、牛奶燕麥粥
燕麥中含有大量的粗纖維，能夠將人體中的膽固醇快速的排出體外，從而起到降脂的目的。在食用的時候，我們可以選擇牛奶燕麥的結合，因為牛奶中含量大量的蛋白質，而燕麥則可以產生飽腹感，兩者結合不僅可以保證基本的營養，而且還可以起到最佳的瘦身目的。