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1、下奶的食物很多，主要是湯水類，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯等等 。個人感覺 ， 羊肉湯下奶效果最好，要連湯帶肉一起吃 。奶水，主要成分是蛋白質、水、脂肪 。
【哺乳期吃什么最下奶 哺乳期最下奶的食物推薦】2、所以，要吃蛋白質多的食物，脂肪也要略微多一點，要喝多量的水分 。下奶，也與女性精神因素相關，要注意多休息，保證睡眠，要注意不要生氣，有時休息不好、情緒不好，下奶就會慢很多 。
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