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怎么吃都不胖是什么原因

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怎么吃都不胖是什么原因

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甲狀腺功能亢進中醫里面有個名詞，叫做‘能吃且瘦” 。從中醫來講呢它都是屬于實火，往往是屬于胃火，也就是西醫中常說到的甲狀腺機能亢進這一類的病人，他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗 。一般這種情況下是屬于病態 。

基礎代謝率高我們每天吃的食物，會轉化為能量供給身體消耗 。吃得多，消耗得少 ， 富余的熱量就轉化為體重 。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡 。
簡而言之，那些身體健康而“怎么吃都不長胖”的人，是因為基礎代謝率高；而“喝水都長胖”的人，是因為基礎代謝率太低 。

影響基礎代謝率的因素熱量攝入來自于食物，相對而言還好掌握 。而消耗就相當難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動，被稱為“基礎代謝” 。而日常活動和運動所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一 。
基礎代謝率跟很多因素有關 。有些因素是你無法改變的，比如種族、性別、遺傳、年齡等等；有些是改變了于事無補的 ， 比如體重增加了基礎代謝率也會增加；只有一些因素是有價值的，但是改變起來并不容易，比如減少脂肪、增加肌肉 。

怎么成為吃不胖的人首先，不要為了減肥而進行劇烈節食，否則會降低基礎代謝率 。在食物攝入量急劇減少的情況下 ， 人體會自動降低基礎代謝率 。而且，這個降低一旦發生，就難以逆轉 。
其次 ， 增加肌肉、減少脂肪的健身運動有助于增加基礎代謝率 。健身運動后補充蛋白質可能對此有一定幫助 。
再次，雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運動雖然不會改變基礎代謝率 ， 但它們能夠消耗熱量，也有助與心血管系統的健康 。
最后，多吃富含纖維的粗糧、蔬菜，比經過精細加工的精米、白面、糖飲料更有助于減肥 。
【怎么吃都不胖是什么原因】

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