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孕期吃什么飯好( 六 )

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海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇 。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食 。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果 。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多 ， 對皮膚不好 。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃 。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果 ， 民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量 ， 并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多準媽媽睡不好 ， 并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子 ， 梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓 。

###其它資料參考### 孕婦初期飲食食譜大全
孕婦初期飲食食譜大全，孕婦初期的營養要跟上，我們都知道孕婦所需要的營養是比一般人要多的，在日常生活中孕婦在飲食方面也有很多需要注意的，以下是孕婦初期飲食食譜大全 。
孕婦初期飲食食譜大全11、黑木耳紅棗湯：棗(干)、木耳(干)、水、冰糖，各適量 ， 先把紅棗用水泡一會，有核的要把核去掉，黑木耳泡發清理干凈，接著把黑木耳、紅棗、冰糖一起入鍋，加適量的清水，用大火煮開后再用小火慢燉半小時即可食用， 大棗中的維生素P含量是很高的 ， 具有維持毛細血管通透性，改善微循環的作用，同時還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力 。
2、粟米粉丸子湯：粟米粉、精鹽，各適量 ， 把粟米粉內加鹽和水揉成粉團，再搓成長條，分成小丸子入盤內，鍋上加水用大火燒開 ， 把丸子下入鍋內，用小火煮到丸子浮在水面后再煮一會即可，可以緩解孕婦孕吐 。
3、蝦仁豆腐羹：蝦仁、豆腐、水發香菇丁、青豆、淀粉水、雞湯、鹽、香油、蔥花，各適量，先把蝦仁抓洗凈并控干水分豆腐切??，开水中加蓛? ，把蝦仁、青豆和豆腐丁都焯燙一下再撈出，然后雞湯燒開，
加入豆腐丁、蝦仁、香菇丁、青豆，煮開后加鹽調味，再加淀粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可食用，這道羹含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等含量都很高 。孕期食用不只有益健康，且可補充所需的各種營養成分 。
4、肉末炒豌豆：鮮嫩豌豆、豬肉、蔥姜 ， 各適量，把所以用料備好洗好，按家常法炒熟加調料調味即可食用，其中豌豆含葉酸量很高，很適合懷孕初期的孕婦食用 。
5、山藥魚片湯：山藥適量去皮切小塊，然后把冊嬰藥和桑椹子加入高湯內大火燒開后再轉中小火煮15分鐘至山藥熟軟后再加石斑魚片適量，續煮2分鐘即可食用 。對于妊娠暈眩，補充孕婦營養有幫助，且有具養胎作用 。
【孕期吃什么飯好】 6、鮮奶四蔬：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒、椰汁、鮮奶、糖、鹽，各適量，先把所有原料洗凈切成小塊，用開水焯熟瀝干待用，素上湯煮開，加入面粉慢火攪勻，然后再加糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即可，把煮好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可食用 。
適合懷孕初期的食譜有很多，上面就是六個不錯的食譜制作方法，對于孕期的女性不妨可以根據自己的情況來選擇適合自己的食譜，以更好的保證各種營養的.攝入，減輕孕早期的一些不適癥狀 。合理的飲食對孕婦及胎兒健康都是非常重要的 ， 希望孕期的女性要注意 。

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