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孕早期應(yīng)吃什么蔬菜( 六 )

生活百科孕婦


6、山楂孕婦應(yīng)少吃山楂，因其具有活血化淤、促進(jìn)子宮收縮的作用，吃太多會(huì)增加流產(chǎn)的概率
編后語：孕婦最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要放松心情，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題 。白天多做戶外活動(dòng)，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度；
日常飲食可采用少吃多餐的辦法 ， 吃了吐、吐了還要吃 。注意多吃一些對(duì)胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等各種營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入；如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重可考慮就醫(yī)
最后提醒一下各位準(zhǔn)媽媽們要注意護(hù)膚品的使用，如盡量少用香熏美容護(hù)膚 ， 尤其是懷孕3個(gè)月內(nèi)的孕婦最好不用，因?yàn)橄憔涂赡茉斐商毫鳟a(chǎn) 。孕婦可以化淡妝，但絕不能濃妝艷抹，因?yàn)榛瘖y品中可能含有對(duì)人體不利的成分，進(jìn)而對(duì)胎兒造成危害

###其它資料參考###懷孕了該吃肉、蔬菜啊 ， 很多朋友會(huì)懷疑蔬菜的價(jià)值，其實(shí)蔬菜遠(yuǎn)比我們想象的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，那么懷孕吃什么蔬菜有營(yíng)養(yǎng)呢?懷孕初期吃蔬菜什么好?一起來看看 。
懷孕初期吃蔬菜什么好
(1)蘿卜
蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石 ， 十分有利于人體充分吸收 。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用 ， 孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 ， 但千萬不要和水果同食 。
(2)菜花
孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K 。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患 。
(3)茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 有清熱利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié) 。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
(4)野菜
野菜是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品 。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用 。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì) ， 其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高、味道別具一格 。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著 。
孕早期飲食注意事項(xiàng)
早孕時(shí)期應(yīng)注意的主要問題是防止水、電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡 。飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果 ， 吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng) 。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入 。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素 ， 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素 ， 肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟 。
孕婦要根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例 。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復(fù) 。懷孕后很多孕婦飲食習(xí)慣發(fā)生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕婦的口味，選擇烹調(diào)方法 。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主 。

孕早期應(yīng)吃什么蔬菜

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