【孕晚期做什么運動可以減輕水腫 孕晚期做哪些運動可以減輕水腫】
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1、注意休息：到了孕后期的時候 ， 子宮對靜脈血管造成的壓迫比較大 ， 因此還應該注意不能長時間站立或長時間坐著 ， 不然會讓下肢水腫變得更為嚴重，而應該在站立或坐著一段時間之后休息休息，換一換姿勢 ， 活動活動腿部，甚至可以將腿部抬高 。
2、調節飲食：懷孕后身體對鹽分水分調節的機能會有所下降，所以應該注意控制好食鹽的攝入量 ， 每天鹽的攝入不能超過6克，對于含鹽量比較高的腌制品，也應該少吃或不吃，而應該多吃一些富含營養 ， 富含優質蛋白鐵的食物，比如肉類、蛋類、奶類、動物肝臟等 。
3、保持正確的睡姿勢：在懷孕后期的時候盡量采取左側臥位睡姿 ， 能夠減少對下肢靜脈的壓迫，并能減少血液回流的阻力，在平常的時候還應該將腿部稍微抬高一些 ， 加快血液的回流，讓血液更容易回流到心臟當中，能夠緩解孕期的腳腫，而且對于價值靜脈曲張也有預防的效果 。
4、進行按摩：每天晚上吃完飯之后休息的時候，可以請家里人幫忙捏一捏小腿和腳步，能夠預防和消除水腫 。另外也應該注意進行適當的運動小腿肌肉，在收縮的過程中有助于幫助靜脈血液回流到心臟，減少水腫 。
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