1. 首頁 > 生活百科 > >

早上果汁配什么主食( 二 )

早餐生活百科


早上果汁配什么主食

文章插圖
早餐主食適合做玉米面饅頭 。
食材需要玉米面100克、面筋粉30克、鮮酵母 。具體做法是鮮酵母用溫水化開，放入事先混合均勻的兩種粉中，調成軟些的面團；揉勻后放容器內用保鮮膜封口 。
醒至大出原來1.5到2倍的體積，再揉勻成長條；切成一塊塊的刀切饅頭，上鍋醒至微微發胖；半杯水放入電飯鍋中，蒸干水打至保暖即好 。如果用蒸鍋 。視饅頭大小調整蒸制時間 。
早餐
早餐，別稱早點、過早、早飯 ， 是指在早上享用的餐，一般集中在早上六點至八點 。早餐通常都以谷類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分為歐陸早餐、英式早餐、美式早餐等 。俗話說：“早餐要吃好 ， 午餐要吃飽，晚餐要吃少 。”
每當我們吃過飯后，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空 。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4到6小時安排一次用餐 。早晨，當我們經過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高 。
這要根據年齡，活動量和健康而定 。一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如 ， 面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶 。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶 ， 新鮮水果或果汁就夠了 。
以上內容參考：搜狗-早餐

###其它資料參考###不太好，因為果汁里有些東西對身體不太好，尤其是你早上起來什么都沒有吃的情況下，我建議你可以喝些自制的檸檬水（且一片新鮮的檸檬，放到杯子里，然后到上熱水），你還可以喝完后上床側躺5分鐘，可以幫助你排出宿便 。或是起來后喝些白開水 ， 但是要慢喝，不要一飲而進
###其它資料參考###
暑假已經接近尾聲，又到開學季，神獸歸籠，爸爸媽媽又解放，總算輕松了 。不過呢，作為一家之“煮”的的媽媽們，又開始煩惱孩子們每天早上吃什么 。俗話說：一日之計在于晨，孩子的早餐不可忽視，早餐吃好吃飽，孩子上學精神也好，學習自然有勁不分心 。分享6道早餐主食，營養全面味道好，喜歡做飯的媽媽們可以收藏哦！
一、生煎包或是醬肉包：包子也是家里常吃的早餐之一，雖說繁瑣一點 ， 不過可以做成包子生胚，醒發好速凍保存，食用的時候直接冷水上鍋，蒸熟即可 。這樣早餐就節省了很多時間，特別方便 。
面團材料：面粉300g ， 酵母3g，白糖5g，溫水170~180g
肉餡：花椒2g，肉末200g，胡蘿卜100g，蔥花10g，鹽少許，胡椒粉少許，生抽1勺，蠔油1勺
制作方法：1、碗中加入溫水，放1小勺白糖，放入酵母拌勻靜置5分鐘，面盆中放入面粉 ， 邊加入酵母水 ， 一邊攪拌成紊狀，揉成面團 。2、半碗開水 ， 放入花椒浸泡，取花椒水用；肉餡中放入鹽 ， 胡椒粉，生抽 ， 蠔油，順一個方向攪拌，中途分次添加花椒水，拌好肉餡中加胡椒卜碎和蔥花拌勻即可 。3、發好的面團戳一個洞，不回縮即發酵成功 。取出排氣，搓成長條狀，再切成大小合適的劑子，取一個面團 ， 用搟面杖搟開，中間厚四周?。?包入調好的肉餡，收口即可 。4、蓋上濕布醒發20~30分鐘 ， 不粘鍋刷一點油，放入包子生胚，小火煎至底部微黃，加入適量熱水，沒過包子生胚的一半，蓋上鍋蓋中小火煎 。5、最后湯汁變干，小火煎再一下 ， 撒上蔥花，黑芝麻即可出鍋，趁熱吃哦！
二、老南瓜雞蛋餅：秋天是南瓜收的季節 ， 多吃南瓜好處多，切絲做餅非常簡單，甜甜軟軟的可香了 。

相關經驗推薦