涼拌洋蔥木耳怎么做好吃又簡單？
文章插圖
涼拌洋蔥木耳好吃又簡單的做法如下：
原料：木耳、洋蔥、香菜、小米辣、大蒜、鹽、雞精、生抽、香醋、芝麻油、花椒粉、花生油、白糖 。
做法步驟：
第1步、提前把木耳泡發 。
第2步、準備食材 。
第3步、木耳洗干凈，起鍋燒水水開后把木耳焯水兩分鐘 。
第4步、洋蔥切絲，木耳撕成小朵，大蒜切末，小米椒切小圈，香菜切段 。
第5步、把所有食材放一大碗中中 ， 加所有調料 ， 另起鍋燒油，油冒煙時把它潑在菜上面拌均勻即可開吃 。
文章插圖
【洋蔥拌木耳】
主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g
輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量
步驟：
1.準備好所有的食材 。
2.洋蔥去皮切絲 ， 青紅椒洗凈切絲 。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用 。把所有食材放入碗中加鹽 。
3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精 。
4.加入米醋 。
5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒 。
6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可 。
身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康 。今天這款美食適合女性食用 ， 毒素積多，會使人身體出現不適，常吃些這樣的食物 ， 排毒又養顏 。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它可以有效的阻止和控制癌細胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時還可以排毒養顏的呢，大家平時的時候可以這樣搭配食用 ， 是很不錯的養生食譜 。
三高人群吃什么
三高人群在平時是應該多吃些能夠降低膽固醇和降低血脂的食物，所以說富含膳食纖維的食物是不能少的，尤其是對于可溶性的纖維來說，是不能少的，而燕麥無疑是其中很不錯的選擇 。
吃洋蔥同樣很不錯，因為洋蔥中含有大量的營養物質，主要是環蒜氨酸和硫氨酸這么兩種化合物 ， 都是有助于血栓溶解的 。而且經常吃洋蔥，這樣是可以幫助緩解三高問題的 。
三高人群人群吃些玉米也是不錯的選擇 。玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等各類微量元素，而且其中的維生素A、B1、B2、B6、E，還有胡蘿卜素等都是很豐富的，其中是富含膳食纖維 。吃玉米還可以降低膽固醇，是軟化血管的好選擇 。
在海藻中，因為含有植物多糖，還有植物化學物質的存在，所以說有很強抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染的效果，而且降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。在海藻中是有豐富的膠體纖維存在 ， 是可以幫助降低血清膽固醇的 。
###其它資料參考###現在人們的生活條件越來越好了 。大魚肉成為餐桌上的?？?，經常吃肉會給腸胃帶來負擔，容易發胖 。我們平時可以選擇清爽的開胃菜，緩解油膩 ， 潤澤腸道 。洋蔥拌飯木耳是這個季節吃的非常合適的開胃菜 。
木耳與它很相配，隔三差五吃一次，殺菌促進消化，腸胃大掃除
洋蔥中含有豐富的維生素和天然辣物質，是天然殺菌料理 。木耳中含有豐富的纖維素，有潤腸促消化的作用 。把這兩種材料混在一起拌勻，不僅不會損失營養 ， 味道也很好 。
相關經驗推薦
- 洋蔥放耳朵有什么作用
- 蔥油拌面的做法
- 雞丁拌飯怎么做好吃
- 檸檬蝦涼拌方法 檸檬涼拌蝦做法
- 紅心蘿卜怎么涼拌 涼拌紅心蘿卜的做法
- 豆腐皮涼拌的做法 怎么做涼拌豆腐皮
- 涼拌蘿卜片的家常做法 如何做涼拌蘿卜片
- 裙帶菜怎么涼拌 涼拌裙帶菜的做法
- 胡蘿卜炒木耳 胡蘿卜炒木耳的做法
- 蓮藕怎么涼拌好吃 如何涼拌蓮藕