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黑米紅豆加什么一起吃嗎( 三 )

生活百科黑米


8、吃過(guò)油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn)：吃過(guò)油膩的東西后再吃甜點(diǎn)，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖 。淀粉 ， 會(huì)使人體肥胖 。
9、吃過(guò)肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因 ， 能刺激自律神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝 。
10、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進(jìn)食欲，有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng) 。
11、食鹽不宜過(guò)多：鹽攝入過(guò)多，易導(dǎo)致高血壓 。
12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)素更豐富 。
13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排除有害物質(zhì)，預(yù)防腸癌 。蔬菜有渣，只要不太韌，就應(yīng)咽下去 。
14、就餐時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè)：優(yōu)雅的音樂(lè)能提高副交感神經(jīng)作用，促進(jìn)消化和吸收，但不宜聽(tīng)跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂(lè) 。
15、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食 ， 久而久之營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，因此要注意多樣化 。
參考資料：
百度百科-養(yǎng)生粥

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