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喝什么茶可以安眠( 四 )

花茶生活百科


調養原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好 。此方有清心助眠之效，適用于失眠 。
熏衣茉莉茶：
材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜適量 。
制法：
（1）將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包 。
（2）將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用 ?？衫m水 。
調養原理：熏衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮靜神經、疏肝解郁、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用 。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質量 。
大棗小麥甘草飲：
材料：大棗4枚、小麥6克、甘草2克 。
制法：先將大棗、小麥淘洗干凈，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟后去甘草、小麥 ， 吃棗喝湯，每日1-2次 。
調養原理：大棗含有大量的維生素和礦物質，被譽為"天然維生素丸"，具有補中益氣、養血安神的功能；小麥能養心益脾、和五臟、調經絡、除煩止渴、利小便；甘草能補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調和百藥 。多用于心氣虛、心悸怔忡等 。本品可養心益脾、養血安神 。

###其它資料參考###晚上喝什么茶好？
想要知道，哪些茶葉適合晚上喝了茶，首先要了解茶葉的特性，無論哪一種茶葉，都同時具有提神和安神了兩個作用 ， 既可以使大腦更加清醒靈活，又可以抑制神經元過于興奮 ， 讓人容易入眠或失眠 ， 入眠與失眠，兩者是同時存在的 。
因此，想知道晚上喝什么茶好？關鍵看怎么？不同的喝茶時間和方法，也會影響到茶葉對睡眠質量的影響 。再說，茶葉的品種繁多，其中其中有一些茶葉適合晚上喝 ， 尤其是對喝茶容易引起失眠的人群，以下三種茶葉是茶人根據自身經驗總結出來茶葉，紅茶、熟茶、白茶等這3種茶最適合晚上茶喝！
紅茶
紅茶是屬于全發酵茶葉 ， 經過熟化過程，茶多酚減少90%，對人們的腸胃刺激性會比較少 ， 因此晚上喝紅茶比較好 。尤其是對脾胃虛弱的人群來說 ， 喝紅茶時加點牛奶，能夠起到很好的助作用 。
熟茶
常見的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普 ， 熟普屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠，因此 ， 晚上喝熟茶也是一種不錯的選擇 。
巖茶
巖茶是屬于烏龍茶中的一種，通常情況下，有大紅袍，肉桂，奇蘭 ， 北斗，這類茶葉性溫健胃，晚上適當喝點巖茶一般情況下不會影響睡眠 。
晚上喝茶注意事項
茶葉剛泡開三分鐘內，茶葉大量咖啡堿能夠溶解到茶水中，這時候的茶湯具有明顯的提神功效 ， 容易使人興奮，如果容易失眠的 ， 從第三道茶開始喝起，盡量不要喝濃茶 。
上述三種茶晚上任何時候都可以喝嗎？其實不是的，是有些禁忌：
第一 ， 有貧血對、精神失落的人 ， 不適合喝紅茶；
第二，孕婦或者來例假的女性盡量不要喝茶；
第三，口味較輕的人不適合喝巖茶；

###其它資料參考###失眠多夢，會讓人感覺到頭昏頭痛,精神不振,注意力難以集中,有的人甚至還會出現幻覺 。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困擾,那么可以試試用下面幾種東西泡水喝 。
一、蓮子百合桑葉酸棗仁甘草茶
這是治療失眠最著名的一個方子 ， 出自《金匱要略》 。用百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草各5克 。洗凈入鍋，加清水煎1個小時即可飲用 。如果做成袋泡茶，需打碎裝袋，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次，一定要趁熱喝 。

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