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懷孕期間，為了胎兒發育得更好 ， 孕媽多吃營養豐富的食物，給寶寶補充營養是非常重要的，但是一些愛美的孕媽，又不想自己的長得太胖，而變得不美了，因此，在吃與不吃間，會有所糾結 。很多時候忍著多吃些，但是吃了后，又后悔，擔心又要長肉了 。其實孕期，還是有很多營養豐富，長胎不長肉，促進寶寶大腦發育的食物，你知道么？
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魚肉
魚肉是肉食，營養豐富 ， 并且還是高蛋白低脂肪的食物 ， 吃魚肉，吃得再多，也不用擔心會長胖的，但是魚肉中的營養，卻一點也不低，還非常豐富 。孕期常吃魚肉，魚肉中的優質蛋白，大部分都會被胎兒吸收，從而補充胎兒發育的多種營養所需，達到孕媽長胎不長肉的效果 。還能促進大腦發育 。
魚類也是種類豐富，孕媽可以各種魚類都吃一點，這樣營養會更加豐富 ， 孕媽在吃魚的時候，別以為湯最有有營養，其實大多數的營養 ， 還是在肉中，孕媽吃魚的時候，既要喝湯 ， 也要吃肉哈！
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藍莓
藍莓雖然價格不菲，但是它的營養價值卻是極高的，不僅能夠對孕媽起到美容養顏的效果，還能夠滋養寶寶的皮膚，讓寶寶皮膚更加白嫩紅潤 。還能夠有助于調節孕媽的精神，緩解孕媽孕期睡覺困難的問題 ， 提升孕媽睡眠質量 。
此外，藍莓還能促進寶寶眼睛發育，讓寶寶眼睛更漂亮，視力更好，還能夠讓促進寶寶大腦發育 。
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栗子
栗子是營養豐富的一種食物 ， 栗子中富含優質蛋白和維生素D，不僅對于提高孕媽身體抵抗力和免疫力有幫助 ， 還能夠促進寶寶大腦發育，讓寶寶更加聰明又健康 。
孕期，一般都會出現便秘的現象 ， 尤其是到了孕后期，尤其明顯，這個時候，孕媽是可以吃些栗子的，可以緩解便秘情況 。孕期吃栗子，也是不用擔心會長肉的 。
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孕期一般都是少不了吃雞的，雞肉營養豐富，是孕媽補身體的佳品，孕媽其實可以用栗子來燉雞吃，營養更豐富，味道更好 。接下來，我為大家說說，我是如何做板栗燉雞的 。
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食材準備：新鮮的雞，一斤板栗、黃酒、鹽、醬油、蔥、姜、芡粉（做給孕媽吃，調味料盡量少 ， 要清淡一點）
1、把雞處理干凈，切塊 ， 用料酒腌制一會，然后沖洗干凈 ， 加入少量的芡粉、醬油、鹽腌制一會備用 。
2、用熱水燙一下板栗，去皮備用
3、準備砂鍋，放入清水煮沸，然后放入少量的蔥姜蒜，放入板栗，開小火一起煮
【愛美的孕媽，常吃這3種食物，長胎不長肉，還促進寶寶智力發育】4、熱鍋放油，雞肉放入鍋中，把雞肉炒到變成金黃色即可 。
5、雞肉炒好后 ， 放入砂鍋中一起燉 。直到鍋中食材都煮熟為止，出鍋前，根據自身口味加入適量的鹽，再煮一會 。
注意事項
燉雞之前，最好不要將雞肉焯水，而是在洗干凈后 ， 濾水，直接放鍋里炒一下即可 。
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