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懷孕了喝什么湯有營養( 四 )

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用料： 鯇魚尾，木瓜，胡蘿卜，瘦肉，紅棗
做法：
5、香菇雞湯香菇營養成分豐富；土雞中富含蛋白質、煙酸、銅等營養元素 。香菇雞湯湯鮮味美，營養豐富 。
用料： 料酒1大匙 ， 精鹽1小匙 ， 味精0.5小匙，土雞300克，香菇30克，紅棗10克，生姜1小塊
做法：
上述列出了我在孕期常喝的5種營養湯，這5種營養湯湯鮮味美，營養豐富，有助于胎兒的生長發育 。且這5種營養湯熱量低，吃多了也不長胖 。

你好 ， 我是家有萌寶一枚、堅持 育兒 育己的穎媽 。
隨著時代的進步，現在的年輕寶媽越來越注重身材，擔心因為懷孕會影響以后的身材恢復，所以孕期多喝湯是最好的了，既能補充到所需營養，補充人體水分，又能讓準媽媽長胎不長肉 。
推薦最適合孕婦的5款湯品：魚頭豆腐湯
材料：
魚頭500g、 嫩豆腐 150克 、蒜、 姜
做法：
1、魚頭洗凈，姜、蒜切片 。
2、豆腐洗凈，切成小塊兒 。
3、鍋內放油，油溫七八成熱時放入姜片、蒜爆一下，接著放入魚頭 。待一面煎至金黃翻至另外一面接著煎 。
4、加入少許料酒、加水煮開 。
5、水開后加入嫩豆腐 。接著煮三分鐘左右，加入食鹽調味即可 。
推薦理由：
魚肉中蛋白質含量豐富，所含必需氨基酸最適合人體需要；豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，使人體對鈣的吸收率提高很多倍 。魚頭含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利； 對于身體瘦弱、食欲不振的媽媽來說，可以開胃健脾、滋補身心 。
香菇燉雞
材料：香菇適量，雞一只，紅棗5-6個 ， 枸杞10個左右 ， 姜片兩三片 。
做法：
1、買來的整雞去掉雞頭和雞尾，清洗干凈 。
2、香菇洗凈切片 。紅棗和枸杞沖洗一下 。
3、將整只雞放入高壓鍋，加入適量的水淹沒過雞身 ， 加入姜片、香菇、紅棗和枸杞，煮至45分鐘左右 。
4、出鍋時加入適量鹽即可 。
推薦理由：
人體所必含的的8種氨基酸中，香菇就占了7種 ， 雞肉中蛋白質的含量較高，氨基酸種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用 ， 有增強體力、強壯身體的作用 。對于體虛貧血瘦弱營養不良的人，非常合適 。
蘿卜排骨湯
原料：
排骨500克，白蘿卜1個，枸杞適量
做法：
1、白蘿卜洗凈，切成滾刀塊
2、鍋內放水加入排骨，加入適量料酒 ， 大火煮開撈出 。
3、高壓鍋內放入適量水，放入排骨，蘿卜，枸杞，煮至蘿卜全透明 ， 排骨用筷子可以穿透即可 。具體時間可以按照自己喜好來把控，我一般高壓鍋四十分鐘就可以了 。
推薦理由：
蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質；排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材 。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜 ， 還能幫助孕婦祛水腫 。
紅糖雙豆湯
原料:黑豆50克，紅豆50g，紅糖30克 。
做法:
1、紅豆與黑豆溫水浸泡半天
2、在鍋中加入適量清水,放入黑豆和紅豆,燒沸后,文火燉煮1.5小時 。
3、出鍋前加入紅糖即可食用 。
推薦理由：
此款湯品做法簡單 ， 卻非常適宜補氣血，產前產后都可以喝 。具有補血健脾、行氣消腫、滋補腎陽的功效,適合妊娠期水腫的媽媽 。
番茄雞蛋湯
原料：番茄1個，雞蛋2個，蔥1根 。
做法：
1、番茄洗凈，切成小塊兒，
2、雞蛋兩個 ， 放入打入小碗中，順時針攪拌均勻 。

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