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懷孕了喝什么湯有營養( 二 )

維生素生活百科


1、豆腐香菇湯
不管是豆腐還是香菇，在我們日常生活中都比較常見，豆腐比較細膩 ， 香嫩爽口兒，而且豆腐中還含有大量的鐵元元素 ， 鈣元素，精靈元素等多種的微量元素，另外還含有非常豐富的優質蛋白，還有“植物肉”的美稱 。而香菇是一種高蛋白低脂肪，有著多種維生素的菌類食物，如果經常吃香菇的話，有助于提高人體的免疫功能 。如果在懷孕期間經常吃豆腐香菇湯的話，不僅能夠增強自身的抵抗力，而且還有助于促進胎兒的大腦發育，關鍵是，孕媽還不會長肉 。
2、黃豆排骨湯
相信不少人都喜歡吃排骨，因為排骨的營養非常的豐富 ， 而且還含有蛋白質，脂肪，維生素以及骨膠原等營養成分對于我們人體來說非常有幫助 ， 能夠補充人體所需要的營養成分 。當然黃豆的效果也是非常不錯的，黃豆能夠健脾養血，而且要黃豆中的蛋白質以及鈣的含量也是非常高的，能夠有助于補充孕媽身體所需要的鈣質，還能夠使孕媽媽的皮膚保持彈性 。而且在懷孕期間，孕媽經常喝黃豆排骨湯的話，還有助于補腦健身，延緩衰老 。
3、鯽魚湯
眾所周知，鯽魚湯有著下奶的作用，而且鯽魚不僅妹妹肉鮮，而且還含有著非常豐富的營養成分，含有到大量的蛋白質以及鈣元素和多種維生素，能夠有效補充胎兒的大腦發育 。不僅如此，鯽魚的脂肪含量也是比較少的，即使吃得再多也不會長胖 ， 所以孕媽在懷孕期間不妨多吃一點 。
4、冬瓜蝦米湯
冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道 。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維 。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質 。
5、椰子雞湯
椰子含維生素和鉀、鐵等元素 ， 適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力 。椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經發育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處 。而且，雞湯相對比較清淡，不僅可以為孕媽提供豐富的蛋白質、維生素營養，也能很好地提高食欲、增強自身免疫力 。
懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發育需要很多的營養 。對于孕媽媽來說 ， 孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養 。
這5種湯品最適合孕婦喝，長胎不長肉，寶寶出生后漂亮又聰明！
1.奶油白菜

原料：白菜、牛奶、鹽、淀粉
做法：
1.菜洗凈切成4厘米長的小段 ， 干淀粉用少量的水調勻，將牛奶倒入淀粉中攪拌均勻；
2.鍋中加入食物油燒熱后倒入白菜段，加入適量清水 ， 煮至白菜7--8成熟，放入鹽，倒入調好的牛奶 ， 再燒開即可 。
這道菜奶鮮湯淳、蛋白質，鈣含量豐富，能極好的配合胎寶寶乳牙牙胚的發育 。
2.木耳黃花魚湯
原料：木耳、黃花菜黃花魚、姜片、蔥段料酒
做法：
1.干木耳和干黃花菜泡發好，木耳切小片，黃花菜切段；
2.花魚處理干凈，入油鍋加姜片煎至兩面金黃，加水、料酒煮沸；
3.加木耳、黃花菜、蔥段、食鹽燉至食材熟軟即可 。
黃花魚中的對HA、EPA含量在海洋魚中最高，有益于胎寶寶大腦和眼睛的發育 。
3.銀耳花生湯

原料：銀耳、花生、紅棗、蜜棗、白糖
做法：
1.將銀耳用溫水泡開、洗凈仁浸泡、紅棗去核、蜜棗洗凈；
2.鍋中加入適量清水煮開，放入花生銀耳同煮，待花生煮爛時 ， 放入紅棗、蜜棗同煮5分鐘，出鍋時加白糖調味即可 。

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