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喝荼太多晚上睡不著覺吃什么好

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茶喝多了睡不著怎么辦！跪求解決辦法?。?/h2>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb596d0fe1f3ad3d539b700bcc8"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="1627-987c-e0ee-8e4d ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb596d0fe1f3ad3d539b700bcc8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://img1.jingyanla.com/231215/0240494548-0.jpg"/>
茶葉具有“提神”的作用，可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.輕松的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強 。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右 。
2.在溫水里泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好 。喝茶之后 ， 神經處于一種興奮狀態，因此，在臨睡前到溫水里泡泡 ， 可以消除緊張放松神經 。但是，一定要注意水 ， 熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右 ， 或者再稍低一些，慢慢入浴 。
3.音樂有鎮靜神經的作用
單調的音樂有安眠的作用，就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣，恬靜情調的音樂對神經起著鎮靜作用 。
第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶 。因為牛奶里面有一種物質可以讓人輕松入睡 。
第二點 ， 就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的 。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態一種物質 。
如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠 。
第三點，就是別玩手機 。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機，因為這個手機里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了 。
第四點 ， 就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡 。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數數、背詩，這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態 。
放一點輕音樂 ， 比如說鄉村音樂、鋼琴曲 ， 這些都是可以幫助人入睡的 。
###其它資料參考###【喝荼太多晚上睡不著覺吃什么好】1、選擇一個能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側臥 ， 微曲雙腿 ， 全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
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2、飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡 。
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3、閉上眼睛靜靜入睡 。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來 。
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