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戒煙最痛苦的是哪幾天出現戒斷綜合征的那段時間都痛苦 。
戒除任何成癮性事物時都會出現戒斷綜合征 ， 戒煙人一般都出現在戒煙開始后1周到3個月不等 ， 持續時間也和既往抽煙的數量有關，抽的煙越多 ， 痛苦時間就越長 。
戒煙痛苦的表現有哪些？非常想抽煙煙是具有成癮性的，人抽煙吸入的尼古丁，是會讓人產生依賴性的 。離開尼古丁后人就會非常想要抽煙 。
戒斷綜合征的表現戒煙后出現戒斷綜合征的表現多為頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠 ， 易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現象 。
戒煙痛苦該如何熬過去這段時間頭暈————可通過洗臉緩解 。
嘴巴不適————用清爽的鹽水、檸檬水漱口 。
想抽煙————可嚼口香糖 ， 叼煙斗 。
飯后一根煙————吃飯多吃蔬菜，少吃油膩食物 。
喉嚨干————喝水、漱口 。
焦慮————聽音樂自我保持身體和精神放松 。
失眠————加強運動 ， 生活規律 。
疲勞————主動休息，避免熬夜 。
咳嗽————多喝水或喝止咳糖漿 。
戒煙日常生活的注意事項飲食每日多飲水或果汁(至少七八杯) ， 可助你排除體內的尼古丁，早日脫癮 ， 避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水 。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物 。
起居多做運動，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽煙的習慣;戒煙后的每一天都獎勵自己，或將省下來的金錢買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯后立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到戶外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節日整天戒煙 。
【戒煙最痛苦的是哪幾天 應該如何熬過去？】
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