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喝茶導致失眠怎么辦( 二 )

生活百科咖啡堿


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喝茶導致失眠怎么辦

文章插圖
有些人晚上喝茶之后老是失眠，茶葉中含有“咖啡堿”成分，它能起到提神醒腦，讓大腦亢奮，毫無睡意 ， 那么下面就帶大家來了解下喝茶老失眠怎么辦，看看有什么解決的方法，一起來看看吧~
喝茶老失眠怎么辦？
其實，喝茶容易失眠主要是茶葉中的“咖啡堿”成分在作祟 ， “咖啡堿”是把雙刃劍 ， 它既能起到提神醒腦的作用，也會使人在該入睡的時候大腦亢奮，睡意全無，真是叫人又愛又恨!
因個人體質不同，對咖啡堿的耐受程度也會有所差異 。有些茶友，即使在臨睡前飲茶 ， 也不會影響到當晚的睡眠，而有些茶友，就算下午喝了點茶，都會影響到當晚的睡眠 。
雖說體質是天生的，不能輕易改變，但隨著咖啡堿攝入的頻度及量的增加，人體對其的耐受度也會跟著提高的 。所以，抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客 ， 很多老茶客對咖啡堿的耐受度相對較高，倒是沒這方面的困擾 。
有什么辦法緩解這種情況嗎?
記住這些喝茶要領 ， 在一定程度上可以緩解這種情況哦:
1. 合理控制好喝茶的時間段
盡量拉長喝茶與睡覺的間隔時間，讓咖啡堿在體內揮發 。
2. 不飲過濃的茶
控制投茶量 ， 盡量沖泡的淡一些，這樣析出的咖啡堿成分會比較少 。
3. 不飲第一泡茶
因為咖啡堿是易溶于沸水的，所以第一泡茶能析出大量的.咖啡堿，不飲第一泡茶，后面攝入的咖啡堿，會相對少一些哦 。
4. 可選擇發酵程度較高 ， 或者口感偏甜的茶
因為在發酵過程中，咖啡堿的含量會稍微下降 ， 另外，選擇口感偏甜的茶，那是因為茶氨酸的含量多，茶氨酸成分有安神的作用 ， 有助于睡眠 。
喝茶容易失眠的茶友們，可以根據上述建議，調整自己的喝茶習慣哦 。
“對抗”咖啡堿是個循序漸進的過程，等你“閱”茶無數，進階到老茶鬼這個段位，基本上就不會有這方面的困擾啦!
綜上所述，每個人體質不同 ， 身體接受的咖啡堿也不同，盡量不要在睡覺前喝茶，這樣就能保持良好的睡眠的狀態啦 。

###其它資料參考###喝茶失眠可以通過改變喝茶習慣，或停止喝茶來解決 。
茶是一種常見的飲料，適量飲茶對健康有一定的幫助 。茶中含有一定量的咖啡因，飲用不當可能影響睡眠 ， 導致失眠 ?？梢酝ㄟ^以下方法解決：
1.改變喝茶習慣：可以選擇咖啡因含量較低的茶；減少每日飲茶的量，特別是晚上、睡前的飲茶量；避免飲用濃茶 。
2.停止喝茶：如通過改變飲茶習慣仍不能緩解失眠的癥狀，應停止喝茶 ， 同時避免飲用咖啡、酒等 。
在改變喝茶習慣或停止喝茶的同時，應注意改善睡眠環境、舒緩情緒、睡前避免饑餓或過飽等方式改善睡眠 。
如通過以上方法仍不能緩解失眠 ， 需要去醫院進行診治 。
###其它資料參考###晚上喝茶失眠怎么辦？晚上喝茶睡不著覺可以通過多喝水、應用藥物等方式緩解癥狀 。同時建議應當養成良好的生活習慣，嚴禁熬夜，避免睡前喝茶、咖啡等具有刺激性的飲品 。
1.多喝水：通常茶水中富含豐富的茶堿 ， 茶堿具有興奮神經中樞的作用 ， 所以在晚上喝茶之后可能會睡不著覺 。在這種情況下，建議患者多喝水 ， 促進體內的新陳代謝，使得體內當中的茶堿迅速排出體外，達到促進睡眠的效果 。

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