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1、控制每日攝入的總能量 。我們的身體就像一個大倉庫，消耗的能量就如同運出的貨物，而攝入的能量就如同運進倉庫的原材料 。當我們消耗的很少，但攝入的很多時，我們的倉庫里的東西就會越積越多 ， 這就如同我們的體重越來越重一樣 。因此，我們在飲食上要減少能量的攝入 。
2、哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚大肉 ， 要注意蔬菜水果的攝入 ， 每天蔬果的攝入量要占到總食物量的1/3-1/4 。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內通過分解脂肪來供能 。
3、產后進行運動減肥：和任何一個瘦身的方法一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要咨詢醫生的意見并且得到醫生的認可 。高強度和中等強度的運動不會影響到新媽媽們哺乳的能力，也能夠幫助瘦身并保持成果，這對于產后想減肥的媽媽們來說是一個福音！
【哺乳期減肥妙招 哺乳期減肥方法是什么】4、產后減肥則要考慮到更多的營養膳食等多方面的因素，千萬不能盲目的減肥 ， 需要有專家的指導；這樣，新媽媽才能更加健康地進行產后減肥 。
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