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吃多了調味料孩子會長不高？是真的！
前幾日，一位家長發現孩子1年沒長個，生長發育不如同齡人 ， 帶到醫院一番詢問和檢查后，醫生說：“你們家的飲食習慣有問題！”
原來，因為長期不恰當的調味料使用 ， 造成了孩子脾胃功能比較虛弱，吸收營養的能力也差 。從而導致孩子骨骼發育所需要的蛋白質等營養攝入不足 ， 影響到了身高發育 。
孩子的身高一直是父母最關注的問題 ， 所以小豆苗覺得是時候跟大家聊聊，日常生活中哪些調料不正確的使用，會影響孩子的脾胃和身高 。
01?
鹽——身邊“隱形鹽殺手”有很多
無論是燒菜做飯、糕點、零食，鹽的存在 ， 都能為食物們注入靈魂，增添滋味 。
但是“鹽多必失” 。
鹽吃多了會缺鈣 ， 鈣的排泄增加后，就破壞了骨鈣代謝的動態平衡，因而易導致孩子缺鈣，長不高 。
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根據《中國居民膳食指南》，不同年齡孩子每日鈉的適宜攝入量如下[1]：
（不知道如何判斷量的家長，可以用家用小勺子來比劃 ， 一平勺的量約為6g）
0~6個月：
每日鈉的適宜攝入量：170mg，相當于食用鹽0.43g；
6~12個月：
每日鈉的適宜攝入量：350mg，相當于食用鹽0.89g；
1~4歲：
每日鈉的適宜攝入量：700mg，相當于食用鹽1.78g；
4~7歲：
每日鈉的適宜攝入量：900mg，相當于食用鹽2.28g 。
但除了鹽以外，還有很多的“隱形鹽殺手”讓我們防不勝防，比如：雞精、味精、蠔油以及兒童醬油，它們的含“鹽”量同樣很高 。
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可能有部分長輩會認為 ， 要多吃點鹽，不然就會沒勁，這其實是一個很大的育兒誤區 。無論是大人還是孩子，都要注意適量攝入 。
02?
食用油——這種油盡量別給孩子吃
食用油也是炒菜必不可少的 。
對于成人和孩子來說，每天適量油脂攝入是維持身體正常運作的保證之一，但在食用油的種類選擇上，也需要特別注意 。
食用油該怎么?。?
市面上的油主要分為植物油和動物油：
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給寶寶添加的油，應該以大豆油、玉米油、亞麻籽油、葵花籽油、橄欖油等植物油為主 。
盡量避免使用動物油，因為動物油含有大量脂肪，加上寶寶脾胃發育本就不完善，所以容易導致寶寶積食，營養攝入不全面，進而導致身高發育停滯，或引起消化性腹瀉等 。
不同年齡孩子每日油的適宜攝入量：
0.5-1歲 ， 每日適宜攝入量：5~10g 1-3歲，每日適宜攝入量：20~25g 3歲以上，每日適宜攝入量：25~30g
上面推薦的這幾類油可以輪流使用 。因為它們其中含有的脂肪酸成分各有不同，輪著使用可以最大程度滿足人體對脂肪酸的不同需求 。
03?
糖——這些零食含糖量很高
糖的危害 ， 想必大家都知道，它不僅會損害寶寶的牙齒 ， 還會降低寶寶對甜味的敏感度，讓寶寶對糖的依賴越來越高 。
糖的熱量很高 ， 容易讓孩子有飽腹感，從而影響正常食欲；過量的糖還會加重腸胃消化負擔 ， 導致身體所需的營養物質攝入不足 。（比如身高發育所需的蛋白質、脂肪）
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