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兩歲寶寶晚飯吃什么( 二 )

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###其它資料參考###兩歲寶寶吃的飯菜可以選擇高蛋白，清淡，低鹽，葷素搭配合理的食物 。
兩歲寶寶吃的飯菜要以細軟為主，可以給寶寶食用一些蔬菜或者是動植物蛋白含量高的食物，或者是一些谷物類食材，例如黃豆，紅薯，魚 ， 肉等，能給寶寶提供身體能量的同時還能補充寶寶身體所需的維生素B1，以及鈣質等物質，但給寶寶的飯菜要以清淡少鹽為主，以免增加寶寶的肝臟負擔 。
兩歲的寶寶身體處在快速發育的階段，對于外界的抵抗力還是比較虛弱的，所以在給孩子的飲食上要營養物質含量高且葷素搭配合理，少食多餐，一次不可讓寶寶攝入過多，以免增加孩子的腸胃負擔，像根莖類蔬菜，綠葉蔬菜，或者是肉類，海鮮等食材都是可以給寶寶適量食用一些的 。
兩歲寶寶食用的飯菜要搭配合理，可以選擇早餐給寶寶食用一些牛奶 ， 雞蛋 ， 面條，粥類，米糊之類的易被消化的食物，中午可以給寶寶食用一些魚，排骨，肉 ， 西藍花 ， 荷蘭豆之類葷素搭配合理的飯菜，也可給寶寶食用一些湯品，晚餐不可讓寶寶一次攝入過多，以免孩子出現積食的情況，可以給孩子食用一些高蛋白的食物，可以給寶寶食用一些米飯或者是豆制品、胡蘿卜、綠葉菜等食物，可在夜間睡前給寶寶飲用一杯牛奶 。
兩歲寶寶具有一定的咀嚼能力 ， 所以每天給其食用的飯菜是不需要將其完全打成糊狀的，可以切成細絲或是煲湯讓寶寶食用 ， 盡量不要讓寶寶一次攝入過多飲食，容易導致寶寶積食，便秘 。
###其它資料參考### 一、寶寶晚上的最佳飲食
星期一
寶寶晚餐食譜：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克 ， 味精、鹽適量） 。
星期二
寶寶晚餐食譜：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克 ， 蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克 ， 大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量） 。
星期三
寶寶晚餐食譜：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量） 。
星期四
寶寶晚餐食譜：肉菜包子（面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量） 。
星期五
寶寶晚餐食譜：黑米饅頭（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量） 。
星期六
寶寶晚餐食譜：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜干絲（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調味品適量） 。
星期日
寶寶晚餐食譜：百合粥（粳米50克 ， 百合適量）、饅頭（面粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克 ， 調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克 ， 調味品適量）、紫菜蝦皮湯 。

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