1. 首頁 > 生活百科 > >

每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

生活百科備孕


每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖

每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖
妊娠期糖尿病是孕期最常見的并發癥 ，  根據國際糖尿病聯盟(IDF)公布了的糖尿病地圖數據（2021）估計：全球育齡期(20~49歲)女性中，妊娠期糖尿病患病率達16.7% 。
我國2013年一項多中心調查結果顯示，我國妊娠期糖尿病的發病率約為17.5%，也就是說每5名孕婦中，就有1名是糖媽媽 。
【每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？】這么高的患病率，也讓很多孕媽媽“談糖色變”，如何才能預防成為“糖媽媽”？以下4點要注意 。
1.先從日常生活中改變
女生在備孕期間，需要早早地調整生活習慣，總的原則是飲食清淡、適量運動、作息規律，保證睡眠 。
每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖


飲食要清淡：
日常飲食盡量清淡 ， 多吃一些全谷物類主食、新鮮蔬菜、低GI水果、鮮奶、魚蝦等 。
奶茶、甜點、零食、小龍蝦等高糖、高熱量的加工食物要控制一下，盡量少吃 。
烹飪方式多選擇蒸、煮、燉、炒等，少選擇煎、炸、燒烤等 。
運動要合理：
每天堅持運動30-60分鐘，每周不少于150分鐘，中間間隔不超過2天，運動優先選擇中等強度的有氧運動，如快走、游泳、騎行等 。
作息規律不熬夜：
備孕及孕期的女生，不要熬夜刷劇、購物、八卦等 ， 每天需要保證睡眠7-8小時，作息規律，早睡早起精神好 。
2.備孕可以早一些 ， 最晚不超過35歲
每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖


妊娠期糖尿病的風險和生育年齡呈正相關，特別是30歲以后，年齡越大，成為“糖媽媽”的風險越高 。
所以女生備孕可以早一些， 25-29歲之間是最佳生育年齡，最晚不要超過35歲 。
3.學會控制體重
體重越重，成為“糖媽媽”的風險越大，孕媽媽要學會控制合理的體重 。
每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖


孕前體重控制：
建議孕前將體重指數（BMI）控制在18.5-24.9kg/m2之間，過瘦、過胖都需要積極的通過飲食或運動調整體重 。
在建檔時，醫院會對孕婦體重進行評估，如果BMI＞25，就會被標為“高危產婦” 。
注：BMI(kg/m2）=體重（kg）÷身高（m2）
孕期體重控制：
孕期體重也需要合理控制，孕前偏胖的孕媽媽，孕期就應該少增重一些 。有不少孕媽媽的家人會擔心營養跟不上，就開始大補特補，導致體重失控的孕媽們很多，這種做法要不得 。
這里需要強調的是，孕期每周增重和孕期總增重同樣重要 ， 是評判胎兒生長發育是否正常的最直觀標準 。
孕期建議體重增長如下圖：
單胎妊娠期體重合理增長標準
每5名孕婦中就有1名是糖媽媽，如何預防成為“糖媽”？

文章插圖


4.按時產檢，按時產檢，按時產檢
孕媽媽在產檢過程中 ， 糖耐量篩查（簡稱：糖篩）是一個很重要的檢查，一般是在孕24-28周做檢查，很多“糖媽媽”就是在做糖篩時被及時發現 。
做糖篩前，孕媽媽要保持正常飲食，隔夜空腹（至少8-10小時未進食任何食物，可以少量飲水）狀態、口服75g葡萄糖后1h、餐后2h，分別抽靜脈血 ， 檢測血漿葡萄糖值 。
以下三項任何一項血糖超標，就可以診斷為妊娠期糖尿病 。

相關經驗推薦