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為什么突然晚上喝茶后睡不著

生活百科咖啡堿

喝茶失眠是什么原因？？晚上喝茶睡不著是因為茶中含有咖啡堿，咖啡堿是影響睡眠的 。茶是健康之飲 ， 茶葉中含有多種對健康有益的成分 ?？Х葔A興奮神經作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用 ， 所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠，因為作為一個中區神經系統興奮劑也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個體對待咖啡堿的耐受都不同 。
老茶客經常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們在晚上喝茶 ， 照樣能夠一覺睡到大天亮 。
喝茶可以選擇喝紅茶等發酵茶類 。晚上想喝茶，可以選擇全發酵的紅茶更為合適 ， 因為紅茶是全發酵茶，是經過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看如何喝茶 。
喝茶后晚上會睡不著就是因為茶葉中所蘊含的咖啡堿成分在作怪 。
睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉 。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神經細胞的活動增高 ， 人變得更加清醒，睡不著 ， 這就導致失眠了 。
咖啡堿還能加快血液循環，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了 。
擴展資料
3招讓你喝茶不失眠
1、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶） ， 一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的 。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失 。
2、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿 。所以一般而言 ， 淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響 。
【為什么突然晚上喝茶后睡不著】3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱 。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚 ， 對神經刺激作用明顯 。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠 ， 反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳 。
參考資料：人民網－喝茶為什么會導致失眠 3招讓你喝茶不失眠

###其它資料參考###喝茶后無法入睡的原因是茶中含有刺激神經興奮的酶，這也是許多人晚上喝茶后無法入睡的原因 。因此，建議最好不要在晚上喝茶，也不能喝濃縮咖啡，以免刺激神經經絡 。
晚上喝茶會影響睡眠嗎？
事實上，晚上喝茶并不一定會導致失眠 。關鍵取決于你喝的茶和喝的方式 。例如，許多高度發酵的茶，如紅茶和煮普洱茶，幾乎沒有咖啡因殘留，這不會影響睡眠 。例如，荷葉茶就更少了，因為荷葉茶不同于一般的紅茶或綠茶 。雖然字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法與茶非常相似，但實際上其成分非常不同 。荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學成分來看，荷葉中沒有任何東西會讓人無法入睡 。

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