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女性經期煲什么湯好

紅糖生活百科

經期燉什么湯最好？問題一：經期喝什么湯比較好女人如鮮花般嬌艷美麗，時時需要呵護 ， 尤其是在生理期的那幾天，要注意，喝一些調經的湯 。那女性經期調理應喝的湯有哪些呢?
一、肉桂湯
材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥 。
作法：把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可 。
功效：肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經 。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經 。
二、姜棗紅糖湯
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
三、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻 ， 煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
四、藕蓮湯
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁 ， 加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效 。
五、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克，紅糖30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲 ， 加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有止血，美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
六、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多 ， 貧血及身體虛弱者 。
七、韭汁紅糖湯
材料：鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
以上的六款就是女性經期調理應喝的湯，平時每月月經來的時候要記住飲用，因為它不僅有的作用  ， 而且還有養顏的功效 。女人要學會好好照顧自己，平時要健康飲食，多多鍛煉身體 。
問題二：女人經期喝什么湯好用烏雞、紅棗、花生、黃芪煲上一鍋湯，從經期前三天就開始喝，一直到經期結束 。喝了這種湯后，人變得滋潤、有精神了 。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養血、補血、益氣、提高機體免疫力的功效，對經期滋補大有益處 。
專家提醒 ， 煲湯最好用沙鍋，因為沙鍋是陶制品，能較好地保持食品的色、香、味，沙鍋燉肉的速度慢，肉容易熟透 。熬湯時要加足水，忌中途加冷水，因為正加熱的肉遇冷收縮，蛋白質不易溶解 ， 湯會失去原有的鮮香味 。
女性經期飲食宜清淡，易消化，富營養 ?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經 。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物 。攝取足夠的蛋白質 ?？沙园咨忸?、蛋及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素 。改喝大麥茶、薄荷茶 。避免吃太熱、太涼的食物 。

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