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睡覺前吃什么會發胖( 三 )

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減肥攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味一些 。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然 。
總結：雖然我們都想瘦一點，但是減肥真是一件痛苦的事情，特別是晚上，吃吧怕胖，不吃又忍受餓肚子的痛苦 。小編推薦的晚上吃吃不胖的食物可以參考一下 ， 這樣不但不會餓肚子還有利于減肥哦 。還有要提醒的是有些食物晚上千萬不要吃，去了解下都有什么吧 。

###其它資料參考###晚上吃什么會發胖？當一個人晚飯后坐在沙發上，一邊看電視一邊吃薯片，多數人會認為這樣很容易發胖 。但也有人這樣吃薯片，并沒有發胖 。看起來，薯片好像只是“容易”讓人發胖 ， 但并不是“一定”讓人發胖 。
實際上，同樣一種食物，每天都在被各種人食用 ， 或者白天吃、或者晚上吃，結果卻是有些人發胖、有些人苗條，還有人體型、體重沒什么變化 。
那么，我們首先要問的是，讓人們胖起來的原因到底是什么，而不是哪種食物會讓人胖 。
我們為什么會發胖？身體為什么會發胖，實際上有多種理論 。其中最為流行的理論有兩種：一種是“熱量平衡”理論，另一種是“控糖”理論 。
熱量平衡理論 ， 是目前公認的且流傳最廣的一種肥胖和減肥理論 。這種理論認為，人之所以發胖，是因為攝入的熱量超出了消耗的熱量，產生了熱量盈余 。這部分盈余的熱量 ， 就會轉化為脂肪保存起來，于是我們就胖了 。
要想減肥，那就反一反，即：創造和維持熱量赤字 ， 身體就能夠瘦下來 。這個理論被寫進了許多營養學、運動學和健身類的教材或著作中 。現在網上的各種關于減肥方法的描述中，幾乎都在采用這一說法 。
然而，“控糖”理論卻認為，人體發胖和熱量攝入的多少沒有關系 ， 而是和攝入的糖類（也就是碳水化合物）的多少有關 。
人們在攝入糖類之后 ， 會刺激胰島素分泌 。而胰島素會讓會加快熱量向脂肪的轉化，同時會妨礙已有脂肪的分解，所以身體就會發胖 。因此，減糖、戒糖（即低碳）也成為了目前較為主流的一種飲食減肥方法 。
資料：在《我們為什么為發胖，以及到底該怎么減肥》這本書中 ， 作者說道：
只需要一點點胰島素，就能將大批脂肪困在脂肪細胞內 。當胰島素水平提高時，哪怕只有一丁點兒，脂肪就會堆積在脂肪細胞內出不去 。
根據“控糖”理論設計的飲食減肥方法，在操作上，要比熱量赤字方法簡單得多 。它并不關心熱量攝入的多少，只要能夠嚴格控制碳水化合物的攝入，就能夠達到快速、大幅減肥的目的 。
了解了上述兩種主流的肥胖和減肥理論之后 ， 我們可以進一步討論“晚上吃什么東西會發胖”了 。
晚上吃什么會發胖？如果你采用的是“熱量赤字”減肥方法 ， 關鍵是要“創造和維持熱量赤字” 。也就是說，減肥效果的好壞，和你吃什么東西并沒有關系 。理論上，在任何時間點、吃任何食物，比如晚上吃一碗面或者吃一塊肥肉，都不會對減肥效果有影響 ， 只要你能夠確保產生和維持“熱量赤字” 。
但是我們很容易就能理解，當一旦攝入高熱量食物，就會讓“創造和維持熱量赤字”變得更加困難 。所以，用這種方法減肥，應該盡可能減少高熱量食物的攝入，特別是那些油炸、甜膩的食物 。
還有一點需要注意，即進食的時間點 。雖然理論上來說，只要你能夠創造和維持熱量赤字，那么在一天中的任何時候進食，都不會影響減肥效果 。但是在晚上臨睡前進食，由于沒有更多的時間去消耗吃進去的熱量，身體就更容易在晚上，將這些未及消耗的熱量轉化為脂肪 。結果就是 ， 你變胖了 。

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