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睡覺前吃什么會發胖( 二 )

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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦 。
8、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。有減肥功效 。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
9、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
小編提示：吃完記得刷牙哦 。強調刷牙是因為干干凈凈的、牙膏的味道會抑制你的食欲，對懶貨尤其有效 。
四大易胖食物不能碰
1、可樂是頭號大敵
也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤 。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人 。
其實不難發現，生活中有很多肥胖的兒童和年輕人 ， 或多或少都對可樂有些心理依賴 ， 或者飲用習慣 ?？蓸穼е氯梭w發胖的因素 ， 不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分 ， 而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物 。人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪 。
減肥攻略：戒掉可樂，將心里對可樂的依賴徹底清除掉 。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低 ， 或者是無糖低熱量的可樂做起 。
2、巧克力餅干榜上有名
女生總是喜歡吃一些巧克力餅干，既有餅干的松脆，又有巧克力的香甜，實在讓人欲罷不能 。有些辦公室一族 ， 甚至會在辦公室里常備巧克力餅干這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇 。有時候晚上下班回家，還會用餅干充當宵夜 。雖然小小的餅干看上去沒什么 ， 但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤 ， 比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間周期也將會變短 。
減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了 ， 試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干 。
3、必須停止喝啤酒
啤酒是許多男性鐘愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季里，約上三五好友，吃著燒烤，喝著冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外 ， 啤酒還被成為“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素 。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有 。
減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止 。
4、罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識 。她們認為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康 。但事實上并非如此 。
罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少 。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素 。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖 。

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