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孕婦吃什么人參好( 五 )

生活百科人參


孕婦的營養需求
人們普遍認為懷孕期間孕婦的營養攝入對胎兒有影響，事實上在懷孕之前影響就已經開始了 。例如，最近有醫學成果發現，早在胚胎發育階段，葉酸就有助于預防神經系統疾?。ɡ緙怪眩?。因此，在準備懷孕時以及懷孕的早期階段，就要注意多攝入葉酸，多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅果等 。當然，最好向醫生咨詢一下孕媽媽準備多吃的某種食物有無副作用 。
妊娠期間營養的需求量會增加，但是孕媽媽在補充營養的時候并不是都有必要吃營養品，在日常飲食中獲得足夠的營養性對來說是更加安全和健康的 。孕媽媽在飲食方面要注意多多的吃一些有機綠色的蔬菜和水果，來保障微量元素和維生素的充足 。
孕婦吃什么保健品好
一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的 。一些進口或是合資的產品，可能是按美國或是歐洲配方生產的 。他們當地的女性平均身高體重都高于我國，因此用量也會比國產的維生素計量大 。國內外孕婦體質不同、飲食不同，國外孕婦需要補充的國內孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養不在全而在適合 。缺什么補什么，不缺不補 ， 組方適合 ， 劑量適量 。
所以 ， 選擇孕婦保健品要本著營養不在多，而在精準；營養不在全 ， 而在適合的原則 。
孕婦吃什么補品好2懷孕吃什么滋補品最好
懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程 。從理論上講 ， 如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品 。但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達到一個理想的`飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質 。懷孕期間，你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下 ， 適當服用一些孕婦營養品 ， 補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的 。
至于懷孕期間如何選擇孕婦營養品，首先要了解你缺什么，你補的目的是什么 。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的 。
如果你處于孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可 。如果早孕反應很嚴重，進食很少 ， 熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品 。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高 。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標 。
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加 。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克 。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足 ， 因此 ， 在選擇孕婦營養品時 ， 除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑 。
孕中期以后，由于血容量的增多 ， 容易出現生理性貧血 。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量 。若3種以上的營養素缺乏 ， 可考慮補充復合制劑 。

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