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高三學生的家長如何緩解焦慮的情緒

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高三學生的家長如何緩解焦慮的情緒

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高三學生的家長如何緩解焦慮的情緒

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1、每天都要按既定的計劃學習 。踏實的學習就是治療焦慮最好的良藥！如果每天背誦完成了《便攜背題本》或《小甘隨身記》的任務，每天把考試《錯題集本》上的易錯題搞熟了，把《五年高考三年模擬》這樣的真題或逼真模擬題也刷過了，請問焦慮從哪里來？這就是制定計劃的重要性，《學習計劃》確實很重要 。
2、注意勞逸結合 。高考前不足兩個月 ， 都是高三學子拼命的時候，是不是不要休息了呢？不！休息特別重要 ， 高三學子一定要注意高效休息 。春夏之季 ， 日子越來越長，天亮越來越早，晚上11點后睡下去 ， 第二點6點前就會醒，醒了就起床背誦英語語文或政史地的背誦材料 。但是中午一定要休息半小時左右，這樣讓下午的上課才能精力充沛 。即使如此，高三學子還是很難睡足8個小時，可是你得記?。?小時有效睡眠才是你最佳學習狀態的睡眠時間！學習高效才是你制勝的法寶！
3、每天保持20分鐘左右的慢跑 。讓慢跑成為一種習慣 。慢跑除鍛煉身體、增強血液循環、消耗能量增強食欲外，最為重要的作用就是放松心理 ， 釋放壓力，晚上更易深度睡眠 。這里一定要注意“慢”字，慢才不累 ， 慢才能讓人堅持！
4、利用周末時間來減壓緩解焦慮 。周末時間除了查缺補漏之外，如果自己感覺有以上我描述的過度焦慮癥狀時，可以去電影院看一次輕松或搞笑風格的影片，讓繃緊的神經得到短暫的放松 。有條件的可以去看一次明星音樂演唱會，音樂是一種奇妙的東西 ， 聽得少的人覺得是“天籟之音”，可以很好的慰藉心靈！
【高三學生的家長如何緩解焦慮的情緒】當然 ， 如果以上你都沒有條件，那么周末花上兩三小時（至少2小時）去郊外或野外走一走，踏踏青，親近大自然，觸摸自然景觀，看花蝴蝶展翅飛舞，丟小石子逗小魚游，等等也是一種放松 。要相信大自然是人類心靈慰藉的源泉 。

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