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一天什么時候喝綠茶好( 五 )

生活百科綠茶


綠茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，并能促進人體內的毒物排泄 。每天飲兩到三杯綠茶的人，血液中含足夠的茶多酚，有利于身體健康 。
###其它資料參考###喝茶的最佳時間：
一、早上9點一杯花茶
人一天喝3杯茶最合適 。第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用 ， 是3杯茶中最重要的 。早茶最宜選花茶 ， 花茶經過二次加工 ， 混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用 。但要注意 ， 失眠人群不適合飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶 。
二、下午1點一杯綠茶
第二杯是午茶 ， 在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好 。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管 。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因為茶葉中的多酚類物質 。因此，綠茶適合現泡現喝 。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞 。綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可 。沖泡時間以2~3分鐘為好 。
三、晚上6點一杯紅茶
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝 ， 有降血脂、助消化的功效 。紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶的咖啡因含量低 ， 對睡眠影響小 。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃 ， 還能更好發揮保健功能 。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時間也可以相對更久些 。5分鐘最佳 。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當 。
擴展資料
不宜喝茶的時間：
（1）、睡覺前
茶中的茶堿等物質，被人體吸收后，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠 ， 甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯 。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易影響睡眠質量 。
（2）、服藥期
茶堿可降低一些藥物的鎮痛作用 。
（3）、空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多 ， 從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等 。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶 ， 更容易出現上述癥狀 。
（4）、喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔 。
參考資料來源：
人民健康網-喝茶需講究時間：什么時候是飲茶的最佳時間
人民健康網-4個時間點千萬別喝茶 會致命

###其它資料參考###喝綠茶每天飯后一小時，和睡前2小時喝茶 。用量一般在3g左右 。長期喝綠茶有減肥作用 。但減肥是一種綜合性的治療，不是單一高喝茶解決的 。
建議，尤其是在晚上一定要少喝茶，以免引起睡眠障礙 。
喝綠茶有利于身體健康,由于綠茶里含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分,皆具有抗氧化的物質 。常飲綠茶能防癌和降血脂 ， 防電腦輻射 。吸煙者可減輕尼古丁傷害 。
###其它資料參考###飲茶實際上是一種享有的事兒，不論是工作的人還是休閑娛樂在家里的人，都是每日為自己泡一杯茶來喝，但飲茶也是注重時間的 ， 不一樣時間環節喝不一樣的茶實際上所具有的功效是非常大的，紅茶和綠茶的生產加工方法不一樣，早上喝紅茶中午喝綠茶這類喝法實際上是反了，由于綠茶葉有有利排尿的功效，更合適中午喝，而早上人體歷經一夜的基礎代謝，需要補充水份，那最好綠茶，因而依據時間范圍來飲茶會讓人體會身心健康的 。

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