1. 首頁 > 生活百科 > >

小白菜榨汁怎么做( 二 )

維生素生活百科


下面給大家介紹幾種蔬菜汁的做法：
主料：青菜（油菜、雞毛菜、菠菜、黃瓜、小白菜均可）50克 。輔料：精鹽少許，清水約50毫升 。
制法：（1）將青菜洗凈后浸泡1小時，然后撈出切碎 。
（2）鍋內加一小碗清水，煮沸后將菜放入，蓋緊鍋蓋再煮5分鐘，待溫度適宜時去菜渣，加入精鹽少許，能稍稍嘗到咸味為度，即可分用 。
西紅柿汁
主料：西紅柿1個 。
輔料：白糖10克，溫開水適量 。
制法：（1）將成熟的新鮮西紅柿洗凈，用開水燙軟后去皮切碎，再用清潔的雙層紗布包好，把西紅柿汁擠入小盆內 。?。?）取西紅柿汁，將白糖放入汁中，再用適量溫開水沖調后即可飲用 。
胡蘿卜湯
主料：胡蘿卜50克 。輔料：白糖5克，清水適量 。
制法：（1）將胡蘿卜洗凈后切成?。?放入鍋內加適量清水煮，約20分鐘可煮爛 。?。?）用清潔的紗布過濾去渣，濾下的湯中加入白糖調勻即可飲用 。
新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養物質 ， 可以調整人體功能協調 ， 增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞 。

###其它資料參考###甜橙和小白菜以及小番茄可以榨汁，這些食材在一起沒有相克的成分 。
橙子番茄大白菜汁做法步驟：
原料：甜橙一個，番茄1個，白菜2片 ， 飲用水200毫升 。
番茄大白菜汁的做法
1.將番茄洗凈，在沸水中浸泡10秒；
2.剝去番茄的表皮和橙子皮，切成塊狀；
3.將白菜洗凈 ， 切成塊狀；
4.將切好的番茄、白菜橙子和飲用水一起放入榨汁機榨汁即可 。
白菜營養價值
1.大白菜的水分含量約95%，而熱量很低 。
2.一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣 。所以很少使用乳制品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更多的鈣 。
3.大白菜中，鐵，鉀 ， 維生素A的含量也比較豐富 。
4.白菜含有豐富的粗纖維 。
橙子營養價值
1. 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素 ， 可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管 ， 促進血液循環，降低膽固醇和血脂；
2. 每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外；
3. 經常食用橙子對預防膽囊疾病有效；
4. 橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒 ， 對男性的作用卻不大 。
5.橙子含有豐富的營養成分，維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類 ， 醇類 ， 醛類等物質 。此外橙子還有鎂，鋅 ， 鈣 ， 鐵，磷 ， 鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠 。
番茄的營養價值：
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素 。
【小白菜榨汁怎么做】每100克番茄的營養成分能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克 ， 脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克 ， 胡蘿卜素375微克，硫胺素0.02毫克 ， 核黃素0.01毫克 ， 煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克 ， 鐵0.2毫克 ， 鋅0.12毫克，銅0.04毫克 ， 錳0.06毫克 。

小白菜榨汁怎么做

相關經驗推薦