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多休息別久站腳跟疼痛時，每走一步都是煎熬 。注意休息，多坐，少負重行走，必要時可以使用拐棍 。
愛運動的朋友，沒必要此時頂著疼痛去運動，更不要去踩鵝卵石路 。
冰敷疼痛部位大多腳跟痛的原因是局部炎癥，冰敷能減輕炎癥疼痛，冰袋、冰凍礦泉水都可以 。
建議：每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分鐘，剛開始的一兩天次數可以酌情增加 。
可以使用止痛藥如果疼痛明顯，甚至影響情緒、生活了，可以服用布洛芬、撲熱息痛等止痛藥 。
這些止痛藥都能在藥店買到 ， 但是一定要按照說明書的劑量、用法服用 。如果患有胃潰瘍、肝腎等疾病的，一定要在醫生的指導下使用 。
選一雙合腳的鞋【腳后跟疼怎么辦 這樣做你知道嗎】合腳不只是鞋的大?。?還包括鞋底軟硬、有沒有緩沖功能等 。不推薦薄底布鞋 ， 特別是跑步、跳廣場時 。選擇一雙合腳的運動鞋對緩解腳跟痛也是很重要的 。
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