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30歲身體很不好 怎么辦食補

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工作壓力比較大，導致三十多歲開始脫發，脫發該怎么食補？？很多人工作壓力很大，在三十多歲就開始脫發 。我們可以吃以下這些東西進行食補 。
脫發的原因有很多 。有的人是因為腎虛而脫發 。一些人屬于脂溢性脫發 。太陽暴曬也會導致脫發 。我可以針對自身的情況來進行食補 。我們可以多吃一些綠色的蔬菜 。蔬菜中含有大量的微量元素 。這些微量元素可以中和我們身體的酸性物質 。多吃蔬菜可以促進身體毒素的排出 。綠色蔬菜中也含有大量的維生素 。多吃綠色蔬菜也可以增強我們的免疫力 。我們可以吃一些冬瓜、西紅柿、大白菜、菠菜、蘑菇等蔬菜 。
頭發的主要成分就是蛋白質 。身體中蛋白質的缺失也會導致脫發 。我們也要多吃一些富含蛋白質的食物 。我們可以吃一下魚類、廋肉、雞蛋、大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白質的食物 。經常掉頭發的人也會缺鐵 。我們也要補充一些富含鐵元素的食物 。我們可以經常用鐵鍋來炒菜 。我們還要多吃一些花生、菠菜、香蕉、鯉魚、蝦、胡蘿卜等富含鐵元素的食物 。酸性物質也會導致我們的拖發 。我們在平時要少吃肥肉、肝臟、等酸性食物 。我們可以多吃一些堿性食物 。我們可以吃一些大豆、蕃茄、 香蕉、草莓等堿性食物 。堿性食物會和酸性食物發生中和 。這樣也會保護我們的頭發 。
如果我們屬于脂溢性脫發的話 ， 我們就要少吃一些油膩的食物 。我們最好不要吃奶油、巧克力、糖、蛋糕等甜品 。我們也要不要食用油炸食品 ， 咖啡和辛辣的食品 。這些食物會增加我們身體的油脂 。我們的脫發也會變得更加嚴重 。我們最好多吃一些蔬菜和水果 。我們也要用一些硫磺類的洗頭膏來洗頭 。
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證 ， 并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟 ， 則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型 ， 如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康 ， 不足的是虛弱，需補養，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡 ， 恢復身體健康 。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之“亞健康”，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利 。
治療虛弱，根據中醫“虛則輔之 ， 實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之 。“的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是采用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補
有時比藥補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，并可扶正 ， 達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有“藥補不如食補“之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則 。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛 ， 子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕 ， 脈弱等，為功能減退，不一定有??，气虚者需残M? ，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等 。

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