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肥胖會容易導致女性不孕？到底是真是假？( 二 )

糖尿病生活百科


2.運動干預：少吃多運動 。
肥胖者要做到少吃多運動 ， 盡量做到吃與動平衡 。
為什么要把吃放在前面，這是因為吃的影響占70%，動占30% 。如果你忍不住美食蛋糕的誘惑，吃了一小塊，那么你要運動至少30分鐘時間或是跑完3-4公里，才能消耗掉蛋糕的能量 。
另外運動也是需要竅門的，建議把有氧運動和力量訓練類的運動相結合，每天運動個30分鐘-60分鐘 。

肥胖會容易導致女性不孕？到底是真是假？

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3.行為干預：行為管理
為了維持減肥效果，可以提早進行行為管理，可以每天記錄運動時間或是寫飲食日記 。
很多減肥者都認為自己吃得少，但是卻忽略了零食和飲料的影響 ， 所以才導致體重無法下降 。
現在有很多健康管家APP，減肥者可以利用這些智能軟件，更好地督促自己 。
肥胖的女性 ， 想要生一個健康的寶寶，最簡單的方法就是：控制碳水化合物的攝入，加強體育鍛煉或者勞動強度來減輕體重 ， 進而改善激素紊亂的情況，提高受孕能力 。

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