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板栗吃多會怎么樣( 四 )

生活百科板栗


孕婦吃板栗健身壯骨
板栗又稱為栗子 。與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食” 。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效 。孕婦常吃板栗不僅可健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用 。并且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食 。
板栗禁忌搭配
板栗+杏仁：一起吃會胃痛
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的話會引發胃痛的哦 。
因為杏仁中含油脂量較高容易引發腹泄，所以不能與板栗同吃，杏仁屬于熱性食物，有小毒，吃多了話會傷及筋骨 ， 引起老病復發，然而板栗含有的維生素C較多 。因此 ， 如果將板栗和杏仁同吃的話就會出現胃痛的現象 ， 要是原來有胃病的朋友 ， 還會使你的胃病復發哦 。
板栗是老年人的食用佳品
板栗中富含維生素C，而我們知道 ， 維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，還可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等 ， 延緩人體衰老 。
###其它資料參考### 秋冬季正好是栗子上市的季節，營養豐富又十分美味的栗子自古以來就十分受人們的喜愛 。不過所有食物都要控制一定的量，那么板栗吃多了會怎么樣呢？本期的健康飲食文化，為你解析 。
栗子吃多了會怎么樣
1、消化不良
對于消化系統有一定的影響 ， 容易導致消化不良或者是腸胃疾病的發生 。板栗中含有豐富的蛋白質，淀粉，維生素B以及脂肪等多種營養成分，所以被稱為是“干果之王” ， 但是因為板栗吃起來的口感是相當的不錯 ， 很多人都喜歡吃 ， 所以經常會過量的食用，板栗雖然很好，但是過量食用就起不到好的作用，反而會導致消化不良或者是體內氣滯不易舒散等危害 。
2、腹脹
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹 。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣 ， 嚴重的有可能會導致便秘 。
4、發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數GI較高（GI值高的食物對減肥不利），100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及 。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達到77% ， 與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人 ， 以免影響血糖的穩定 。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝 。對于控制血糖是不利的哦 。

板栗吃多會怎么樣

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