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板栗多吃了怎么辦

生活百科板栗

板栗吃多了怎么補救？

板栗多吃了怎么辦

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吃多了就吃點消食片幫助消化一下
板栗是秋冬季節滋補的最好食材類型之一了，板栗的維生素礦物質，鈣質蛋白質都是比較豐富的哦 ， 板栗適合腸胃不好的人群食用，但是任何食物都是有一定的副作用的哦，如果吃多了會有不良反應，來看看吧 。
1、消化不良
栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情 。
2、腹脹
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結構不同 ， 是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹 。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘 。
4、發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗淀粉含量很高 ， 升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及 。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多 ， 但略高于煮熟后的米飯 。因此，吃栗子時，應避免吃得太多 ， 尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定 。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝 。對于控制血糖是不利的哦 。
關于板栗吃多了一些后果大家都知道了吧 ， 從血糖方面考慮不宜多吃，會發胖，而且還會出現便秘的問題哦 ， 所以大家在食用的同時也要注意自己的體質問題，注意不要多吃 ， 適當的食用是不會出現這些副作用的 。
板栗多吃了怎么辦

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1、不過栗子生吃難消化，就熟食又容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天最多吃10個就可以 。
2、最好在兩餐之間把栗子當成零食 ， 或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃 。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量 ， 不利于保持體重 。
營養價值：
1、主要功效為養胃健脾、補腎強筋，對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美 ?？梢灾委煼次?、吐血、腰腳軟弱、便血等癥 。
2、對腎虛有良好的療效 。唐朝孫思邈認為板栗是“腎之果也，腎病宜食之 。”
3、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品 。
4、含有維生素B2，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益 。
###其它資料參考###板栗是一種很美味的小零食，每到了冬季，在大街上就能聞到香噴噴的板栗味，
讓人聞香而來，忍不住要吃幾粒 。有些小孩非常喜歡吃板栗，
家長會隨時滿足小孩的食欲，難免會過量食用，
板栗吃多了確實會引發腸胃不適，家長可以跟隨小孩的病情嚴重程度來決定護理方法 。
肚子疼癥狀不嚴重的小孩，不建議吃藥治療，可以通過促進腸胃蠕動來減輕疼痛感 。
此時家長可以給小孩喝一些熱水，促進腸胃蠕動，
加速腸胃消化，肚子疼的癥狀可以得到改善 。

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