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女性在懷孕期間如果出現惡心嘔吐的情況 ， 盡量選擇清淡易消化的食物 ， 可以吃些水果能有效緩解孕吐反應，女性在懷孕初期可以吃些堅果，能夠起到緩解孕吐反應的作用，懷孕期間應該要增加蛋白質的攝入量 ， 孕期不要吃太油膩的食物 ， 否則會加重孕期反應 ， 哪些健康零食能有效緩解孕吐反應？和一起來看看吧 。
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孕吐是怎么回事？
1.孕吐是一種保護行為
【孕吐是怎么回事 孕吐何時開始何時結束】孕吐是生物界保護腹中健康的一種本能 。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會進到體內，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險 。
2.激素是罪魁禍首
大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐 。
3.傳達一種信息
孕吐主要是發生在的妊娠前幾個月 。妊娠中后期 ， 胎兒會通過胎動來引起母親的注意;但是前期正處于初期發展階段 ， 完全沒有能力抵抗外力，表達不適 。因此孕吐的反應，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己 。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等 。
4.不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長
很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應影響對胎兒的營養供給 。其實完全沒有必要 。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心的健康 。因為在第一階段，主要是胎兒處于器官形成階段，而非生長發育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來 。
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孕吐什么時候開始
孕吐什么時候開始？孕吐是早孕反應的正?，F象 ， 那么孕媽媽具體是從什么時候開始會出現孕吐反應呢？專家臨床研究發現，孕吐開始的時間是因人而異的 ， 大部分的女性在懷孕后第5周或第6周開始就會有惡心、嘔吐現象，但也有少部分的女性在懷孕后孕吐現象從頭到尾都不明顯，只是偶爾會感到有點惡心感 。
孕吐的反映從具體時間來看 ， 一般是在停經42天左右出現，最初是惡心，然后伴隨嘔吐現象出現，而且早晚時間段孕吐的情況尤其嚴重 ， 通常是沒有任何緣故就會產生惡心感 。
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孕吐什么時候結束
孕吐有開始，當然也會有結束，那么孕吐情況什么時候能夠結束呢？有經驗的媽媽都知道 ， 孕吐來得突然，吐起來就昏天暗地，但它結束的時候也去得無聲無息，很多時候你昨天還吐得人憔悴，今天就完全沒有了惡心嘔吐的不適感 。
專家表示，孕吐一般不會持續很長時間 ， 有一半的孕婦在孕期第14周時孕吐癥狀就會消失，當然也有些孕婦要到孕期第18周時孕吐癥狀才會消失，也不排除有些孕婦整個孕期都有孕吐癥狀 。孕吐什么時候結束 ， 這跟孕媽媽的個人體質有關 ， 因此孕吐結束的時間不能同一而論 。
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緩解孕吐的食物
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